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中醫(yī)如何調(diào)理女性亞健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 21:37

　　隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代女性所承載的工作和生活壓力也越來越大了。很多女性都會出現(xiàn)一些不明原因的情緒波動、困倦乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰酸腿疼、頭暈頭痛等，去醫(yī)院化驗檢查，卻往往查不出疾病所在，身體機能的各項指標大致都會處于正常水平。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)牛建昭教授在臨床診治中就經(jīng)常遇到這樣的女性患者，而這其中大部分患者雖無器質(zhì)性病變，但機體的健康指數(shù)明顯下降，其生理狀態(tài)處于“亞健康”狀態(tài)。

　　隨著人類對生命科學(xué)的不斷深化了解，于20 世紀80 年代提出了在健康與疾病之間存在著“第三狀態(tài)”即“亞健康狀態(tài)”?！皝喗】禒顟B(tài)”是指?押多種因素作用下，導(dǎo)致機體的生理性改變;已具備了一些病理條件;出現(xiàn)一些疾病的早期癥狀表現(xiàn)。但是從臨床理化等生物學(xué)指標檢測中，尚不具備疾病診斷標準的參考數(shù)據(jù)及結(jié)果。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織的一次全球調(diào)查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處于介于疾病與健康之間的亞健康狀態(tài)。衛(wèi)生部對10個城市的上班族健康狀況調(diào)查顯示，處于亞健康狀態(tài)的員工占48%，尤以經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)為甚，其中北京是75.3%。上海是73.4%。廣東是73.41%;一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調(diào)查結(jié)果顯示：66%的人有睡眠障礙，62%的人經(jīng)常腰腿痛，58%的人易疲勞，57%的人記憶力明顯減退，48%的人存在皮膚干燥、面色灰暗、情緒極不穩(wěn)定。

　　“亞健康狀態(tài)”目前研究雖較為深入，但因其表現(xiàn)多種多樣，目前臨床診治標準還欠全面和系統(tǒng)。由于女性生理的特殊性及中年期各種因素的影響，亞健康狀態(tài)，較男性為突出、普遍。牛教授通過多年來的臨床研究發(fā)現(xiàn)，在排除器質(zhì)性疾病之后，在以下30個項目中有6項者，即可初步認定處于亞健康狀態(tài)。這30個項目是：

　　精神緊張，焦慮不安;孤獨自卑，憂郁苦悶;注意力分散，思考膚淺;容易激動，無事自煩;記憶減退，熟人忘名;興趣變淡，欲望驟減;懶于交往，情緒低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，動作遲緩;頭昏腦脹，不易復(fù)原;久站頭昏眼花目眩;肢體酥軟，力不從心;體重減輕，體虛力弱;不易入眠，多夢易醒;晨不愿起，晝常打盹;局部麻木，手腳易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低燒，夜有盜汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生;味覺不靈，食欲不振;發(fā)酸噯氣，消化不良;便稀便秘，腹部飽脹;易患感冒，唇起皰疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋氣氣急，呼吸緊迫;胸痛胸悶，心區(qū)壓感;心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。

　　引起亞健康的因素很多，如持續(xù)不間斷地長期超負荷工作，睡眠不足，營養(yǎng)不均衡，運動不當(dāng)，心理失衡等。當(dāng)然，引起亞健康的因素還有很多，如天氣、溫度、室內(nèi)環(huán)境等等。隨著生活水平的提高，人們很重視解決由于工作、生活緊張而帶來的亞健康問題。人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導(dǎo)致亞健康狀況的發(fā)生。中醫(yī)中藥蘊含著優(yōu)秀的哲學(xué)思想，例如個性化治療和辨證施治用藥，這是疾病診治的理想目標。中醫(yī)藥的應(yīng)用實踐證明，中醫(yī)藥具有多樣性并適應(yīng)多樣性的特點，不像西醫(yī)西藥那么激烈，可將人們的亞健康狀態(tài)調(diào)節(jié)到正常。祖國醫(yī)學(xué)理論從治未病的理論出發(fā)，運用多種相應(yīng)中成藥或復(fù)方藥物治療，對于由陰血不足而引起的多個系統(tǒng)生理病理變化，往往具有調(diào)節(jié)效應(yīng)。牛教授在多年的臨床實踐中更重視亞健康狀態(tài)的心理和神經(jīng)功能方面的調(diào)節(jié)，強調(diào)“用其力而松其神，勞其身而休其心”的醫(yī)家理念。從治未病的角度出發(fā)，女性更應(yīng)注意以下幾個問題的發(fā)生。

　　規(guī)律生活，順時而動：日常生活要有規(guī)律性，避免經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質(zhì)量。以長期的生活起居習(xí)慣而言，更應(yīng)做到順應(yīng)四時變化，尤其在二十四節(jié)氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜謹慎，應(yīng)時而增減衣物。

　　飲食合理，適時進補：營養(yǎng)不均及營養(yǎng)不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認為飲食要合理，講究春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，女性也應(yīng)該結(jié)合自身健康狀態(tài)及自然界規(guī)律的變化而進行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，故應(yīng)防過勞累，可適當(dāng)進食一些滋補品;而春夏季是消耗季節(jié)，為防陰虛，要補充充足水分及養(yǎng)陰之品。

　　心神放松，動靜結(jié)合：中醫(yī)認為肝主怒，肝火旺就會使人經(jīng)常急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡(luò)繞行乳房，肝氣郁結(jié)會導(dǎo)致乳腺增生，所以保持良好心態(tài)不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。而適量的運動可以促進機體的氣血調(diào)和，有利于經(jīng)絡(luò)通達。

　　此外，如果有條件最好請專業(yè)中醫(yī)師調(diào)理，可通過四診(望、聞、問、切)輔以個人的年齡、職業(yè)、生活習(xí)慣、個體差異等制定個性化用藥方案。以二至丸(女貞子、旱蓮草)，四物湯(當(dāng)歸、白芍、熟地、川芎)和復(fù)方阿膠漿為基礎(chǔ)，心煩失眠加用天王補心丹;手足心熱加用歸芍地黃丸;頭暈、神疲乏力加用補中益氣丸;便秘加用增液承氣湯;自汗、盜汗加用六味地黃丸;畏寒、腰膝酸痛加用金匱腎氣丸;月經(jīng)量少加用人參歸脾丸;易激動加用逍遙丸或柴胡疏肝散。在治療中還應(yīng)辨證施治，審證求因。鑒于滋陰血而常礙脾胃，隨證可加用健脾理氣藥物調(diào)理，用小劑量長期服用，以圖緩功。

　　走出亞健康，走進新生活，愿每一位女性都能生活在美麗與健康的花園里。

（實習(xí)編輯：張婷婷）

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