你是不是也有這樣的疑問：為什么有的孩子在立秋后會猛長個？其實，孩子的身高不僅僅取決于遺傳，飲食也扮演著關(guān)鍵角色。在這里，我們推薦7道營養(yǎng)豐富、做法簡單的菜肴，讓你的孩子吃得健康、長得高。

暑假剛過，孩子們又迎來了立秋季節(jié)。這是一個重要的時節(jié)，天氣逐漸涼爽，正是孩子們生長發(fā)育的黃金期。你有沒有注意到，很多孩子在這個階段忽然躥高了？這背后有什么科學依據(jù)呢？專家們指出，合理的飲食搭配對于兒童的成長發(fā)育有重要作用，而這7道菜，兼具營養(yǎng)和美味，堪比天然的“增高套餐”。

首先，蝦仁蒸雞蛋是非常適合孩子的高蛋白菜肴。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，雞蛋則提供多種維生素和礦物質(zhì)。不僅口感嫩滑，制作也十分簡便。每周吃上幾次，不僅補充鈣質(zhì)還能增強體質(zhì)。

其次，海帶豆腐牛肉湯是一道絕佳的營養(yǎng)湯品。海帶富含碘和纖維，有助于孩子的生長發(fā)育；豆腐則是鈣質(zhì)的良好來源；牛肉提供豐富的鐵元素，可以預(yù)防貧血。多種食材的合理搭配，不僅提升了湯的鮮美度，還確保了營養(yǎng)的全面性。

接下來是核桃涼拌蔬菜蝦仁。核桃中富含不飽和脂肪酸，對大腦發(fā)育非常有利；蔬菜提供豐富的維生素和纖維；而蝦仁則是高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)海鮮。這個菜肴不僅色彩繽紛，還能夠促進孩子的食欲。

豬梅肉平菇湯是一道兼具營養(yǎng)和美味的湯品。豬梅肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族，平菇則含有豐富的多糖和礦物質(zhì)。喝上一碗熱騰騰的湯，既能暖胃，又能補充身體所需的多種營養(yǎng)。

再來說說蒸鱈魚，鱈魚是冷水魚類中的優(yōu)質(zhì)蛋白來源，富含DHA、EPA等多種不飽和脂肪酸，有助于孩子的腦部和視力發(fā)育。蒸制的方式能最大限度保留魚肉的鮮嫩和營養(yǎng)。

還有一道美味的蝦仁蘑菇蘆筍，也是孩子們的生長發(fā)育好幫手。蘑菇中富含多糖，具有增強免疫力的作用；蘆筍則富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于腸道健康。

最后是腐竹五花肉，腐竹作為大豆制品，富含植物蛋白和鈣質(zhì)；五花肉提供豐富的能量和鐵元素。合理搭配讓這道菜既不過于油膩，也非常有營養(yǎng)。

總結(jié)一下，這7道菜不僅勝過市面上的鈣片，關(guān)鍵是它們的制作也非常簡單。不論你是全職媽媽還是職場父母，花點時間為孩子準備這些菜肴，對他們的身體發(fā)育肯定大有裨益。所以，從今天起，動手做起來吧，讓孩子們在這個立秋季節(jié)健康成長！

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