立春時(shí)節(jié)，18道菜助孩子猛長(zhǎng)高！
在我國(guó)，季節(jié)與人類生活緊密相連，孕育出許多與季節(jié)相關(guān)的俗語(yǔ)和諺語(yǔ)。春季，作為萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃的季節(jié)，更是被賦予了特殊的意義。專家研究顯示，春季孩子的身高增長(zhǎng)值是秋季和冬季的2.5倍左右，因此春季是孩子生長(zhǎng)的黃金期。人們常說(shuō)"一年之計(jì)在于春，春季要把鈣補(bǔ)足"，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，也是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期。通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。今天，我為大家分享18款春季長(zhǎng)高食譜，幫助孩子們?cè)诹⒋簳r(shí)節(jié)猛長(zhǎng)高！

1? 肉沫炒包菜
2? 蝦仁蒸蛋
3? 菠菜炒牛肉
4? 蓮藕蒸肉
5? 西紅柿燒排骨
6? 鯽魚(yú)豆腐湯
7? 蝦丁豆腐
8? 滑蛋牛肉
9? 南瓜蒸排骨
1?0? 菠菜豬肝湯
1?1? 山藥排骨玉米湯
1?2? 絲瓜豆腐雞蛋湯
1?3? 排骨海帶黃豆湯
1?4? 牛肉番茄菌菇湯
1?5? 香菇冬瓜肉丸湯
1?6? 紫菜蝦皮豆腐湯
1?7? 羅宋湯
1?8? 干貝鮮蝦粥

促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的方法還有：
飲食均衡：攝入奶類、蛋類、豆制品、堅(jiān)果類、肉類、海鮮類及綠色蔬菜類營(yíng)養(yǎng)，少吃高糖分、高油脂、高熱量及高激素食物。
多運(yùn)動(dòng)：建議多做跳躍運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、打籃球等，可以刺激骨骼發(fā)育。
曬太陽(yáng)：春季陽(yáng)光充足，多曬太陽(yáng)有助于人體轉(zhuǎn)化生成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，進(jìn)而促進(jìn)骨骼發(fā)育和生長(zhǎng)。
良好睡眠習(xí)慣：晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期，早上5至7點(diǎn)也是生長(zhǎng)激素分泌小高峰，建議讓孩子盡量在晚上十點(diǎn)前入睡。
按摩輔助：早上七點(diǎn)以后起來(lái)，家長(zhǎng)們還可以多按按百會(huì)穴、足三里、涌泉穴，輔助孩子長(zhǎng)個(gè)。

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