肥胖?減肥!
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什么是肥胖?肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚。
評定標(biāo)準(zhǔn) 1,體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20% 標(biāo)準(zhǔn)體重(男)=(身高cm-100)×(kg) 標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)×(kg)-(kg) 2,體重指數(shù)大于24 BMI=體重(kg)/身高2(m)
BMI評判標(biāo)準(zhǔn)
肥胖分類
1,單純性肥胖
2,繼發(fā)性肥胖
3,藥物性肥胖
減肥誤區(qū)
1,盲目節(jié)食
2,盲目運(yùn)動
3,盲目使用減肥藥
健康減肥
指標(biāo):
1)每周減重一般不超過2斤,最多不超過4斤;
2)維持每天身體的最低能量需求;
3)飲食營養(yǎng)均衡;
4)適量的運(yùn)動;
5)良好的睡眠;
6)良好的精神狀態(tài)。
健康減肥
方式:
1,健康飲食
2,合理運(yùn)動

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