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孕期體育鍛煉的好處有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 09:52

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孕期體育鍛煉的好處有哪些

張麗娟產(chǎn)科主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院三甲全國(guó)第20主頁(yè)

孕期進(jìn)行體育鍛煉的好處，即可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，提高身體的整體活力。它能夠增強(qiáng)心肺功能，有助于消化，提高身體的健康水平。此外，還能增進(jìn)全身肌肉的力量，幫助孕婦保持身體健康。

為了保持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，孕婦可以選擇一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如戶外散步、打太極拳或騎自行車。這些活動(dòng)不會(huì)過度勞累，也不會(huì)引起盆腔充血過甚。同時(shí)，這些活動(dòng)可以讓孕婦呼吸新鮮空氣，獲得充足的陽(yáng)光，促進(jìn)身體健康和胎兒的發(fā)育。

當(dāng)孕婦不習(xí)慣或不喜歡運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以嘗試做腳趾運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腳趾的屈肌，并預(yù)防這些肌肉發(fā)生痙攣性收縮。孕婦可以仰臥，伸直腿，然后彎曲全部腳趾并伸展，反復(fù)做三次左右腳輪換做或同時(shí)做。

參考資料：[1]亦云編著.告別不孕不育.珠海出版社.2004.02.

2023-12-05瀏覽1755次

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