肥胖受到排擠，瘦人受到稱贊，好像并沒有不妥。減肥這件事每到夏天都逃不過被提出來千萬遍，為了展現(xiàn)好身材，能自信地穿短褲短裙，很多人都開始了艱難的減肥之路。變瘦只是一種手段，健康才是根本目的，即使真的需要變瘦，也要以健康為前提。這對于減肥的人來說，是必須要清楚的醫(yī)學(xué)常識。肥胖就是飲食過量或者運動過少導(dǎo)致的營養(yǎng)過剩，造成脂肪堆積，而形成的肥胖，這里遺傳性肥胖要除外。

　　在減肥的過程中，食物的選擇很重要，這是由于人體每日攝入的總熱量有限，如果超過總熱量，很容易引起發(fā)胖。夏天是減肥的“黃金季節(jié)”，美出門，還是“丑”在家，肥胖的人早有打算。要想輕松變瘦，蔬菜水果不可少，不妨來看看。

　　菠蘿

　　吃是享受，動手也是樂趣。夏天的菠蘿，你還是要勤快點，自己動手來削，不僅運動了贅肉，還能“享瘦”。因為菠蘿當(dāng)中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對人身體有很大好處，常吃菠蘿能幫助消化脂肪，促進(jìn)腸道消化，排出毒素遠(yuǎn)離便秘。

　　蓮霧

　　蓮霧中含有一定的有機酸成分，它能夠刺激人體消化腺的分泌，增加人的食欲，很好的促進(jìn)消化。其中豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。雖說價格小貴，但也貴不過你年年買衣服。

　　樹莓

　　“減肥瘦身”是樹莓的重要功效之一，因為樹莓這種水果中含有天然的樹莓酮，這種物質(zhì)被人體吸收以后，能加快人體內(nèi)脂肪的燃燒與代謝，同時它也能抑制人體對脂肪的吸收，減少脂肪在人體內(nèi)堆積。

　　要想瘦得快，得管住嘴邁開腿。吃胖也不是一天二天的事。但生活 中一些蔬菜，你不用管住嘴，還能幫你甩掉身上的贅肉，肥嘎嘎，你為何不常吃？

　　番茄

　　番茄的熱量是很低的，100克的番茄內(nèi)含的熱量才16卡路里。并且番茄中含有大量的番茄素，能夠促進(jìn)腸胃的消化，改善脂肪的分解。夏天天熱，來一碗番茄湯，飽腹又減肥，真是“比翼雙飛”，吃了美食又瘦身。

　　冬瓜

　　冬瓜是比較親民的，里面含有丙醇二酸的成分，不僅可以有效地幫助阻隔體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為固定的脂肪，而且重要的是，冬瓜確實是唯一一個不含有脂肪的蔬菜，熱量不僅僅是非常低的，而且做成菜之后又非常的可口，是減肥期間必吃的一種非常好蔬菜。

　　生菜

　　生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，肥胖的人經(jīng)常食用，不僅可以補充營養(yǎng)，還能瘦身養(yǎng)生。

　　芹菜

　　芹菜，你可能清楚它可以幫助降壓，由于熱量低、水分高，纖維高，加上粗纖維，人消耗芹菜時間相對較長，需要動用身體更多熱量分解它，從而能加速脂肪的分解，還能利尿消腫，對于胖子來說，多吃芹菜是很好的。

　　減肥過度不吃東西并不是很健康的方式，一日三餐還是需要正常的吃起來，只不過少吃一些油膩的食材，低脂肪低油脂低熱量的食物要多吃，才能瘦下來，不影響健康。

　　祝你健康瘦，輕松享受生活！

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