以下文字資料是由(歷史新知網(wǎng)www.lishixinzhi.com)小編為大家搜集整理后發(fā)布的內(nèi)容，讓我們趕快一起來看一下吧！

【導(dǎo)讀】：夏季減肥，許多女孩都會(huì)采用節(jié)食減肥，其實(shí)夏天是最容易瘦下來的季節(jié)。只要每天按照減肥計(jì)劃進(jìn)行，就能輕松變身瘦美人。

　之一步：規(guī)律生活

放棄打的，改騎自行車或步行；省去等電梯及人羣擁擠的煩惱，改為輕松自在地上下樓梯，不僅 可以消耗掉多余的脂肪，那種久違了的輕松運(yùn)動(dòng)更可以讓你倍感親切。當(dāng)然了，如果你還想在上下班 途中欣賞一下風(fēng)光的話，不妨早起 10～15分鐘，早晨新鮮的空氣會(huì)讓你一整天都神采奕奕。

一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，如洗摘菜、去菜市場(chǎng)買點(diǎn)新鮮蔬菜什么的，甚至有意識(shí)地去商場(chǎng)逛逛，都可以 讓你燒掉不少的熱量。站立窗前休息的時(shí)候可以墊起腳尖再放下，重復(fù)20次以上，能讓小腿肌肉更加 結(jié)實(shí)?？蓜e小看這些不經(jīng)意的小動(dòng)作，若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于減肥的效果會(huì)非常好。

第二步：控制飲食

當(dāng)然，對(duì)于減肥初期的人來說，控制飲食是必不可少的。雖然飲食并不一定是造成肥胖的直接原 因，但對(duì)想減肥的人來說，節(jié)食是不可或缺的一步。我們這里所說的節(jié)食并不是不吃東西，沒有營(yíng)養(yǎng) 的攝入，身體自然也吃不消。比如在早餐時(shí)吃點(diǎn)果汁加全麥面包或是一個(gè)新鮮的水果加脫脂奶等，中 餐和晚餐則盡量多吃蔬菜，避免大魚大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。

每個(gè)人的肥胖程度不一樣，因此也不可能確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這就得靠自己的毅力去嚴(yán)格控制每餐的 食量，不能根據(jù)自己的感受隨意改變。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，適當(dāng)?shù)胤怕M(jìn)餐的速度也可以達(dá)到控制食量的 目的。這也是為什么許多苗條的美眉吃飯都會(huì)細(xì)嚼慢咽的原因。

第三步：鞏固成果

經(jīng)過一段時(shí)間的減肥，美眉們會(huì)小有收獲，但還必須鞏固成果。這時(shí)的食物可以豐富一些。因?yàn)?人體對(duì)脂肪的需求也是不能忽視的，盡量吃白肉，如魚肉和蝦肉等，采用煮湯的方式，既不會(huì)破壞營(yíng) 養(yǎng)，又不會(huì)攝入太多的油分。全麥面包可由米飯代替，蔬菜和水果搭配著吃，如卷心菜、豆腐和菇類 都是既營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)讓身體發(fā)胖的食物，熬湯或用白水煮都是不錯(cuò)的選擇，再適當(dāng)?shù)仫嬕恍┚G茶或紅酒 ，既養(yǎng)顏又能保持身體健康。

很多人可能認(rèn)為巧克力是最容易發(fā)胖的，其實(shí)偶爾吃一小塊巧克力不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還會(huì) 保持心血管的健康。但過度地食用零食則會(huì)引起發(fā)胖。許多美眉有邊上網(wǎng)或邊看電視吃零食的習(xí)慣， 這可是減肥的天敵。有資料顯示，零食比正餐更容易使人發(fā)胖。

　第四步：健康美體

除了飲食和運(yùn)動(dòng)方面，一些外用的美體產(chǎn)品效果也不錯(cuò)，很多品牌都有自己的纖體霜。洗澡后借 助身體未散發(fā)完的水分和熱量，輕柔地涂抹于脂肪較多的地方，既能保持肌膚光滑，又能起到燃燒脂 肪的作用。睡前泡熱水澡也是許多美眉的選擇?？稍谒屑尤脒m量的精油或浴鹽，既能提神又能促進(jìn) 血液循環(huán)，保證你睡個(gè)好覺，良好的睡眠也能讓你減掉一身松松的贅肉。

相關(guān)知識(shí)

減肥貼的瘦身秘訣：四步輕松減脂
夏季中藥減肥 輕松健康享瘦
夏季瘦身湯 健康輕松瘦
夏季輕松瘦身，泡澡減肥法
夏斷食四周減肥法，讓你這個(gè)夏天輕松瘦下來
四款夏季減肥食譜 美味十足高效瘦身
夏季減肥善用中藥 健康瘦身輕松完成
減肥不難！跟隨這五個(gè)步驟，輕松瘦身
輕松減肥瘦身的五個(gè)步驟
夏季健康減肥瘦身食譜 輕松減出你的曲線身形

網(wǎng)址: 夏季減肥四步驟 輕松變身瘦美人 http://m.u1s5d6.cn/newsview1042721.html