楚王好細(xì)腰，古代歐洲好束腰，盈盈細(xì)腰對(duì)于女性來說就好比明眸皓齒一樣，都是令女性性感魅力加分之筆，顯得身材凹凸有致、婀娜多姿，特別是夏天來臨的時(shí)候，走在街上你會(huì)發(fā)現(xiàn)絲襪美腿、短裙露腰，大家比想象中還要急著展現(xiàn)身材。

然而對(duì)于吃貨們來說，不知不覺吃了很多東西，于是肚子變得脹脹的，有小肚腩就意味著腰也變粗，這對(duì)于愛美的女生們來說，實(shí)在是難以忍受的。小腹線條不夠？不放堅(jiān)持練習(xí)下面幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，緊致腰腹，助你練出美腹馬甲線。

我們就從簡單的仰臥抬腿式進(jìn)入吧，首先平躺地上，然后雙臂置于頭部兩側(cè)，雙腿并攏往上抬起至與地面垂直。這個(gè)動(dòng)作能快速燃燒腹部脂肪，甩掉小肚腩，塑造迷人小蠻腰。

接著貓式的練習(xí)能緊實(shí)腹部線條，消除你的小腹脂肪，快速練出馬甲線。面對(duì)瑜伽墊趴下，膝蓋招娣，臀部向上抬起，右腿從身體后方抬起，靠近頭部，雙手向上抓住右腳腳尖。

然后坐姿進(jìn)入單腿鴿王式，通過拉伸動(dòng)作使得腹肌得到最大限度的拉伸，從而燃燒腹部多余脂肪，讓你的小腹更加緊實(shí)有型。屈左膝，左腳靠近右大腿前側(cè)，左腿外側(cè)落地，右腿向身體后方延展，右腿前側(cè)盡可能落地，右腳放置在右手肘的內(nèi)側(cè)，左手向體后與右手相扣。

犁式的練習(xí)有助于消除腹部、臀部、腿部的多余脂肪，對(duì)于腰腹的塑形非常有效。仰臥，雙腿上舉90度， 緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，雙腿自然伸直，雙手掌心向下。

輪式對(duì)于拉伸腰腹肌肉，減少腹部脂肪，緊實(shí)小腹肌肉都具有極強(qiáng)的效果。身體站直彎腰向后，手臂向下伸直手掌撐在地上之后，左小腿向背部方向彎曲一些，左臂離地向前伸直，手掌抓在左腳踝上。

最后是一個(gè)三角扭轉(zhuǎn)是的變體，通過扭轉(zhuǎn)腰腹部可以有效鍛煉腰腹部肌肉，消除腰腹部脂肪。而且還能按摩腹部器官，促進(jìn)身體血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)功能，緩解便秘。

不用再羨慕別人的馬甲線，只要你愿意，現(xiàn)在就行動(dòng)起來也不晚，堅(jiān)持以上這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作練習(xí)，撩人的馬甲線你也能擁有。

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