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5個生活小細(xì)節(jié) 讓你輕松瘦腰又健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 09:48

　　導(dǎo)語：對腰部贅肉橫生的人來說，瘦腰是一個最熱門的話題之一。尤其是長時間坐辦公室的白領(lǐng)一族，多半都存在腰腹部脂肪過多的問題。其實(shí)，瘦腰并不像人們想象的那么困難，只要平時生活細(xì)節(jié)上保持良好的習(xí)慣，就可以阻止脂肪堆積在小肚腩。那么要注意什么生活小細(xì)節(jié)呢？一起來看一下吧。

5個習(xí)慣輕松瘦腰

　　抬頭挺胸

　　抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

勤做家務(wù)可瘦腰

　　愛上家務(wù)

　　洗衣服時，親自動手代替洗衣機(jī)能阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里。飯后清理廚房，拖拖地板，擦擦桌子和家具，不僅能讓自己成為勤勞而又干凈的女人，還可以阻止脂肪堆積。

　　不要盤腿

　　另外，因?yàn)楣ぷ鞯仍颍覀兤綍r坐著的時間比較長，長時間盤腿也是造成腿部和腰部肥胖的一個重要原因。所以，在注意飲食的同時還要注重運(yùn)動，每隔一段時間就應(yīng)該起來活動一下，防止脂肪堆積在腰腿部。

　　正確的飲食搭配

　　腰部減肥要注意平時的飲食，不能食用太多的冰冷食物，因?yàn)榻?jīng)常食用冰冷的食物會影響身體的血液循環(huán)，導(dǎo)致局部肥胖。同時，也要控制好鹽分的攝入量，如果鹽分?jǐn)z入太多的話，身體水分的濃度就會失去平衡，促使人喝大量的水分，一旦水分過多，很容易出現(xiàn)水腫。

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