隨著高溫酷暑的到來，天氣變的干燥悶熱，很容易讓人感到身體不適，出現(xiàn)各種身體健康問題，便秘就是其中較為常見一種。很多人一提到便秘就忍不住眉頭緊皺，憋了好幾天拉不出一點，在廁所蹲到滿頭大汗，最終還是一無所獲。

那么為什么夏天更容易讓人便秘呢？夏季溫度高，胃口相對較差，吃的少，排的也少，冷飲和生食的不當攝入，很可能會出現(xiàn)胃腸道問題，甚至出現(xiàn)不排的狀況。再加上夏天出汗多，水分流失的多，如果沒有及時補充水分，就會導致我們體內(nèi)津液不足，腸道里的水分被吸收了，大便就會變得干燥，難以排出，形成便秘。便秘極大地妨礙了人們的正常生活，嚴重者甚至會影響身體健康。

下面分享幾個方法，希望幫助大家在這個夏天輕松應對便秘困擾。

飲食均衡。建議夏季多食用芹菜、燕麥等粗糧果蔬，富含高膳食纖維的食物能增加糞便體積，促進腸道蠕動，促進排便。

飲水充足。炎熱高溫下，水分補充不足，很容易造成消化系統(tǒng)脫水。而水分有助于分解食物，吸收營養(yǎng)，并軟化糞便，促進排便。建議正常每日的飲水量應該在1500ml左右。

定時排便。應養(yǎng)成定時排便的習慣，能起到預防便秘的作用。建議最好每日清晨排便。

保持運動。適當?shù)纳眢w運動有助于增強腸道蠕動，能有效緩解便秘。夏天可以選擇在氣溫較低的早晚時分進行戶外運動，比如散步、慢跑或瑜伽等。

通便保健食品：香丹清牌珂妍膠囊。作為專注腸道健康20年的國民大品牌，香丹清含有多種有效成分，包括黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種草本，其中黃芪可以補氣，增強腸動力，銀杏果可以補水潤腸，蘆薈葉促進排便，三種成分相輔相成，不僅能夠幫助改善便秘情況，而且還能逐步改善胃腸道功能，幫助恢復規(guī)律排便的習慣。

總之，緩解便秘的方法有很多，但還要根據(jù)自身的實際情況去調(diào)整，通過飲食配合和運動調(diào)理，必要時借助專業(yè)的通便產(chǎn)品香丹清的幫助，相信能幫助大家緩解便秘困擾，享受健康且愉快的夏日生活！返回搜狐，查看更多