內(nèi)容摘要

一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，中國慢性便秘的患者多達(dá)3%~17.6%，而大多數(shù)的人在發(fā)生便秘時(shí)，簡單地認(rèn)為是上火、飲食不良所致的“小毛病”。殊不知，“小毛病”影響大健康，便秘如果不能得到及時(shí)治療，長此以往可能會(huì)導(dǎo)致廢物發(fā)酵，皮膚粗糙，腹脹腹痛，甚至?xí)?dǎo)致腫瘤發(fā)病率增高，嚴(yán)重威脅人的身體健康。對此，專注腸道健康的香丹清在香丹清官方網(wǎng)站呼吁大眾，關(guān)注腸道問題遠(yuǎn)離亞健康，并給出了緩解便秘困擾的三大“法門”。

    一、每天多吃食物纖維

    香丹清官方網(wǎng)站提醒大眾，成人每天攝取20--35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。 那么，纖維從何來？纖維來自合碳水化合物--例如完整谷類、水果及蔬菜。正常人一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克；一個(gè)小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物的榜首包括熟的脫水豆類、干李、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。要注意的是，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

    二、養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

    任何形式的定期運(yùn)動(dòng)皆有益于緩解便秘，香丹清官方網(wǎng)站的專家著重介紹了離我們最近的一種：走路。走路對便秘的朋友尤其有幫助，許多便秘的朋友都是因?yàn)榫米蛘呔门P影響腸道的蠕動(dòng)。每天步行20~30分鐘，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于解決便秘困擾。即便是堅(jiān)持每天散步15分鐘左右，便秘也會(huì)不知不覺的離開你。

    三、良好的排便習(xí)慣

    香丹清官方網(wǎng)站專家提醒，每日三餐后和晨起后產(chǎn)生胃結(jié)腸反射和體位反射，誘導(dǎo)結(jié)腸集團(tuán)運(yùn)動(dòng)將糞便由乙狀結(jié)腸推入直腸，是排便的最佳時(shí)間，特別推薦晨起后或早餐后完成排便，是一天中最好的時(shí)間點(diǎn)，一夜的充分睡眠休息，體力處于最佳狀態(tài)，更容易排出糞便。如果每天早晨起床后即有便意感，說明你的定時(shí)的排便習(xí)慣已形成，繼續(xù)保持；如果沒有，繼續(xù)努力，經(jīng)過1-2月的訓(xùn)練可慢慢形成。

    腸道問題關(guān)乎人體健康大計(jì)，按照香丹清官方網(wǎng)站介紹的上述三招，可以有效緩解便秘帶來的困擾，同時(shí)，香丹清作為專注腸道健康的品牌，也希望更多人提高對腸道健康的重視，遠(yuǎn)離腸道疾病的困擾，享受健康人生。

免責(zé)聲明：以上內(nèi)容為本網(wǎng)站轉(zhuǎn)自其它媒體，相關(guān)信息僅為傳遞更多信息之目的，不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，亦不代表本網(wǎng)站贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性。

相關(guān)知識(shí)

香丹清，呵護(hù)你的腸道健康，告別節(jié)后便秘困擾！
香丹清官方網(wǎng)站：香丹清的服用方法
香丹清官網(wǎng)：經(jīng)常便秘怎么治認(rèn)準(zhǔn)香丹清
香丹清官方網(wǎng)站：父母健康,子女幸福
香丹清對便秘有效嗎
程丹彤減脂瘦身茶 唯一官方網(wǎng)站
便秘危害大，香丹清和您一起改善便秘癥狀
香丹清治便秘效果如何
香丹清功效之潤腸通便治便秘.docx
香丹清，以純草本配方筑起消費(fèi)者健康之門

網(wǎng)址: 香丹清官方網(wǎng)站：緩解便秘困擾的三大“法門” http://m.u1s5d6.cn/newsview842035.html