專家認(rèn)為，不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用，一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來恢復(fù)和補(bǔ)償，因此體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。

[size=3]　 隨著生活節(jié)奏加快，失眠成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。不少患者采用各種方法而不得其效，[URL=http://www.smyyrx.com]失眠醫(yī)院[/URL]專家提醒，體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。

專家認(rèn)為，不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用，一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來恢復(fù)和補(bǔ)償，因此體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。

專家建議，體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒、運(yùn)動適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。 [/size]

相關(guān)知識

失眠的較佳治療方法
如何通過運(yùn)動鍛煉治療失眠
體育鍛煉為什么有助于治療失眠
治療失眠的最佳運(yùn)動是什么
失眠的治療最好方法
失眠最好的治療方法是什么 失眠最好的治療方法有哪些
失眠癥治療方法
8種治療失眠的方法
失眠怎么辦，治療失眠的最好方法是什么
失眠治療的方法

網(wǎng)址: 鍛煉是根治失眠的最佳療法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1503642.html