游泳瘦身方法正確才瘦的更快（東方IC供圖）

有人說，游泳可以減肥，但有人說游泳會讓脂肪層加厚，反而增肥。那么游泳能不能減肥呢?這篇文章就為你解開秘密，帶你走出幾個關(guān)于游泳減肥的誤區(qū)，告訴你怎樣游泳才能瘦得快且有效!

游泳的健身效果得天獨厚

一、游泳的健身效果得天獨厚

首先，我們來認(rèn)識一下游泳。游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機(jī)會?“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身材很有好處。對于正在長身體的青少年，經(jīng)常堅持游泳鍛煉還能幫助“長個兒”。

水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量?？梢娫谕葧r間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。

游泳加快新陳代謝速度

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運動時，你一定能感受到強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水后還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。

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