拒絕壓力性飲食，重拾健康身材！
作為互聯(lián)網(wǎng)996打工人，工作壓力大到爆棚，每天都要應(yīng)對各種合作方的挑戰(zhàn)。久而久之，壓力就像隱形的怪獸，讓我總是想用食物來安撫自己。巧克力、奶茶、高糖高油的零食，統(tǒng)統(tǒng)成了我的救贖。但體重也跟著飆升，最終還查出了胰島素抵抗，真是得不償失！

在減肥的過程中，我逐漸學(xué)會了如何處理這種壓力性飲食的問題。首先，我意識到壓力和肥胖之間有著千絲萬縷的聯(lián)系：工作繁雜??壓力大??想吃東西安撫一下??肥胖??出現(xiàn)胰島素抵抗??壓力更大。這個可怕的惡性循環(huán)讓我決定跳出這個怪圈！

我發(fā)現(xiàn)，平時那些看似能安撫我的食物，其實并不適合大量吃。比如高糖高油脂的食物（薯片、巧克力、冰淇淋等），它們雖然能暫時抑制壓力反應(yīng)，激活大腦的獎勵系統(tǒng)，但長期下來只會讓我更胖。

我學(xué)會了及時覺察自己處于壓力中的信號：頭痛、肩頸酸痛、疲勞、入睡困難等等。當(dāng)這些信號出現(xiàn)時，我知道自己需要換一種方式來減壓。

于是，我學(xué)會了以下幾種減壓方法：
判斷自己現(xiàn)在是“饞”還是“餓”
在想吃零食的時候用漱口和喝水來代替，并且馬上做一件力所能及的事情（比如去散步或者跟別人聊天）來分散注意力
每天定義三件自己能做到的小事，給自己建立自信心，證明自己能行

通過這些方法，我逐漸解決了壓力性進食的問題，逐步建立自己對生活的掌控感。現(xiàn)在的我覺得自己真的很棒！路過的姐妹們，快來夸夸我吧！

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