隨著健康生活觀念的深入人心，越來越多的人都會進行一定的健身運動，其中一個就是練習(xí)瑜伽。瑜伽不僅可以幫助我們緩解一天的工作疲勞，還能夠幫助我們排出體內(nèi)的毒素。下面小編就教大家?guī)讉€排毒瘦身的動作。

1、駱駝式

雙膝跪地，雙腿分開，身體后仰，雙手伸直觸及腳后跟，使身體緩慢回復(fù)到初始狀態(tài)。

2、靠墻倒臥式

將雙腳倒掛在墻上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。

3、肩倒立式

仰臥，抬起雙腿放于頭頂后側(cè)。肘部著地，雙手扶住腰背部，同時將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直于地面。保持這個姿勢20個呼吸。

4、風(fēng)吹樹式

直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。

5、摩天式

直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)落下。

6、弓式

仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉(zhuǎn)，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。

相關(guān)知識

7日速效瘦身瑜伽 教你速效瘦身瑜伽的妙招
7個瑜伽姿勢幫你排毒輕體
冬季如何排毒減肥 瑜伽招式教程瘦身排毒
教你最有效的排毒亮膚瑜伽七式
排毒瘦身瑜伽
7個瑜伽體式讓你排出毒素
漲姿勢！最健康排毒養(yǎng)顏瑜伽動作
7日速效瘦身瑜伽 教你快速瘦腰腿
7日速效瘦身瑜伽教你快速瘦腰腿
7個經(jīng)典瑜伽動作排毒養(yǎng)顏抗衰老瑜伽學(xué)習(xí)

網(wǎng)址: 7招瑜伽姿勢教你排毒瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview1502874.html