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胖人減肥群

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 09:33

胖人是痛苦的，辛辛苦苦吃下那么多東西，還要狠費勁的去減肥，不知道是胖人減肥容易呢，還是瘦人減肥容易。很想知道。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

盧建建副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形美容三級甲等

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嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，也就是主食的攝入量，可以多吃副食。我的體重降了10斤。避免高熱量、高脂肪的食物。合理的飲食加上適量的體育運動。這些都是比不可少的?？茖W(xué)的減肥是需要合理的飲食結(jié)構(gòu)，以及適量的體運動來實現(xiàn)的。

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相關(guān)問答

調(diào)整好自己的生活作息和飲食結(jié)構(gòu)，少吃一些高熱量高脂肪的食物，高熱量的食物，平常的飲食規(guī)律一些，多吃一些富含纖維素的食物，比如土豆，紅薯，玉米等，有利于減肥。除此之外，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥的茶還是比較多的，有荷葉茶，普洱茶，檸檬茶，烏龍茶，苦丁茶，茉莉花茶，決明子茶等，每天飯后適當(dāng)?shù)睾纫槐梢韵捏w內(nèi)的脂肪，幫助減肥，不建議過度節(jié)食，或者是長期飲茶很容易導(dǎo)致骨質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，養(yǎng)成好的生活作息，適當(dāng)?shù)倪\動，避免暴飲暴食，少食高熱量，高脂肪的食物，睡覺前不要吃得過飽，不要長期熬夜。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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胖人喝決明子茶、苦瓜茶等可以減肥。
1、決明子茶：決明子有降低血壓、血脂和視力的作用。生活中經(jīng)常喝決明子茶可以降低血壓和脂肪，對想要減肥的人可以飲用。決明子茶有點苦，可以適當(dāng)添加蜂蜜或菊花來改善味道。
2、苦瓜茶：具有清熱解毒、清心明目、益氣、舒緩疲勞等功效?？喙瞎庵泻械腃LA可以防止脂肪在體內(nèi)堆積，加速脂肪燃燒，胖人飲用可以起到減肥效果。胖人在喝茶時，平時還要多做一些運動，比如跳繩、乒乓球、游泳等，有利于脂肪的代謝。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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胖人可以跳繩減肥，跳繩對減肥作用是很大的，但是一定要注意持之以恒，循序漸進(jìn)，并且逐漸的增加運動量，不要一次活動過量，以免對身體造成損傷。在運動減肥的同時，一定要注意控制飲食，特別是高熱量的東西，比如油膩煎炸的食。物，還有甜食點心膨化食品等等。多吃含有膳食纖維的青菜蔬菜。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

目前減肥最有效的方法還是通過運動以及配合飲食控制，這是最健康的減肥方法。早餐可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如一杯豆?jié){配合一個面包片或者是一個雞蛋。午餐也要適當(dāng)減量，但是也要保證一天中足夠的能量。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。在餐后半小時以后，選擇有氧運動來進(jìn)行鍛煉，比如瑜伽或者慢跑。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

蔬菜飯，蛋卷，大頭菜包牛肉，減肥午餐應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，少吃油膩。豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進(jìn)豆制品中的微量元素吸收。在選擇葷菜時，也要盡量點較清淡的，宮保雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。