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碧生源：上班族要怎樣減肥？試試hiIT訓(xùn)練

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 18:33

很多人在減肥的過程中都不怎么喜歡去跑步，雖然跑步是非常棒的有氧訓(xùn)練老幼適宜的鍛煉方式，但是對(duì)于朝九晚五的上班族來講，很難堅(jiān)持早起或者下班后跑步來減肥瘦下來，更不用提辦了健身卡卻只去過個(gè)位數(shù)字的健身房。對(duì)于上班族來說，選擇減肥方式實(shí)在是很頭疼的事。知名健康體重管理品牌碧生源的健康專家因此建議，忙碌的上班族可以選擇在家鍛煉的方式來進(jìn)行健身減肥。

碧生源健康專家表示，一些如俯臥撐等完全徒手的自重訓(xùn)練是非常方便在家完成的，另外也可以選擇一些使用啞鈴的器械鍛煉，這些鍛煉方式都能幫你增強(qiáng)肌肉。但練出肌肉好身材還得燃脂，特別是體脂高的階段燃脂訓(xùn)練是很重要，這個(gè)階段必須有氧無氧結(jié)合。

但是，有氧鍛煉往往都是傳統(tǒng)的跑步、游泳等方式，對(duì)場地的要求很高，而且需要較長時(shí)間，并不適合上班族。碧生源健康專家建議，可以選擇HIIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，這類的訓(xùn)練可以使人體處于有氧和無氧的區(qū)間內(nèi)循環(huán)，堅(jiān)持10-20分鐘的hiIT訓(xùn)練等于普通跑步1小時(shí)所消耗的熱量，而且鍛煉完后還可以長時(shí)間幫助身體維持熱量消耗，這同時(shí)也是現(xiàn)在健身房里減肥課必不可以少的訓(xùn)練。

除了鍛煉方式外，碧生源健康專家建議，也一定要注意飲食問題。在日常要避免吃高油高鹽類食物，多以清淡飲食為主，并以蔬菜、水果類為食譜中的重點(diǎn)。

另外，有減肥需求的朋友也可以選擇在每日飯后喝一杯碧生源牌常菁茶。碧生源牌常菁茶基于碧生源多年對(duì)于健康體重管理的研究，精選綠茶、金銀花、荷葉、山楂、蜂蜜等原料，以促進(jìn)新陳代謝為主，幫助達(dá)到減肥目的。