居家健身操視頻

　　健身不一定要去健身房，在家里同樣也可以健身，在室內(nèi)簡簡單單的健身操健身效果也不錯。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下居家健身操視頻吧。

　　居家健身操視頻教程　　健身操之有氧健身操

　　有氧運動操一：

　　1、雙腳前后成弓步跨開，后腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。

　　2、然后臀部下沉，雙腿受到施力后下壓，前腿的膝蓋不要超前于腳趾，大腿與小腿成90度，后腿的膝蓋盡量下壓，但不著地，上身保持挺直。

　　有氧運動操二：

　　1、雙腿分開至與肩同寬站立，腳掌向外，雙腿站直，收腹挺胸。雙臂彎曲，將長柄雨傘平舉于與肩同高的位置。

　　2、保持上身的姿勢，雙膝開始向前彎曲，上身往下沉，直到大腿與地面平行。

　　有氧運動操三：

　　雙腿打開，稍稍比肩部寬5-10厘米，腳掌向外成“八”字，雙臂自然垂下并雙手握拳。臀部開始做坐下的姿勢，大腿與地面平行，上身保持挺直的姿勢。

猜你感興趣：

1.其它健身視頻

2.健身操視頻

3.有氧搏擊健身操教程視頻

4.kitty有氧運動活力健身操視頻

5.mm居家健身操

6.2017年廣場舞蹈健身操視頻

相關(guān)知識

居家健身操視頻
《居家健身動起來》視頻教學系列②
#居家健身視頻# 別...
家庭基礎(chǔ)健身操視頻
家庭有氧健身操視頻
家庭簡易健身操視頻
【居家健身】視頻+講解
趣味健身，健康生活——居家健身視頻征集
韓國健身操視頻
kitty健身操瘦身減肥操視頻

網(wǎng)址: 居家健身操視頻 http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview9531.html