體育健身， 突出以身體練習(xí)為主要手段關(guān)注學(xué)生身體生長發(fā)育和體能發(fā)展,關(guān)注通過對健身項目和運動項目的選擇和學(xué)習(xí) ,培養(yǎng)學(xué)生體育健身的愛好和運動特長 , 獲得科學(xué)健身的方法 , 養(yǎng)成文明健康的生活方式 , 具備在不同環(huán)境中堅持體育健身的適應(yīng)能力。

陽光體育運動

現(xiàn)如今，體育健身逐漸被大家重視，尤其很多中小學(xué)，更是應(yīng)國家號召開啟“陽光體育運動”。

比如：田徑、防身武術(shù)等都在小學(xué)生、中學(xué)生中廣泛的應(yīng)用。這樣即可以鍛煉身體，又可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。

體育健身大多起源于勞動工具和戰(zhàn)斗武器。如標(biāo)槍和弓箭，既是古人類狩獵用的工具又是古代士兵的武器，后來演變成為現(xiàn)代投擲和射箭運動的器材，又如以刀、槍、棍、棒為代表的中國民間體育器材，就是由古代的各類兵器發(fā)展而來的。中國傳統(tǒng)民間體育器材的生產(chǎn)制造歷史十分久遠(yuǎn)，但直到1949年以前沒有形成工業(yè)化生產(chǎn)的規(guī)模。1913年建立的上海李高記皮球廠、1922年建立的天津春合體育用器廠，是中國最早縫制足球、籃球、排球的專業(yè)廠。中華人民共和國成立后，民間體育器材如龍泉寶劍、云南圍棋子等得到繼承和發(fā)展，并逐步形成上海、天津、北京、廣州、哈爾濱、齊齊哈爾等現(xiàn)代體育器材生產(chǎn)基地。當(dāng)代國際奧林匹克賽項目所使用的體育器材在中國基本上都可以生產(chǎn)制作，有的產(chǎn)品在質(zhì)量上居世界先進(jìn)水平。如上海生產(chǎn)的航空牌 101羽毛球和紅雙喜牌乒乓球先后多次在世界名牌產(chǎn)品的評比中奪得第一名。乒乓球、乒乓球臺、乒乓球拍、羽毛球、網(wǎng)球、足球、籃球，排球、手球、體操器械、舉重杠鈴等等，被國際體育組織批準(zhǔn)為國際比賽用器材。愛康跑步機是世界銷量第一。

人體發(fā)展是建立在遵循生命規(guī)律的基礎(chǔ)上的個體正常生存和良好運行的狀態(tài)。人體發(fā)展的中心概念為健康、體質(zhì)與長壽。影響個體發(fā)展的基本因素宏觀上分為先天因素與后天因素兩大類。通過物理、生理、心理能量組合而成的體育健身運動，是促進(jìn)人體發(fā)展的積極手段和有效方法。體育健身運動具有深厚的社會學(xué)、教育學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)和美學(xué)基礎(chǔ)。體育健身運動對促進(jìn)人體各器官系統(tǒng)的生長發(fā)育、發(fā)展身體運動能力、提高人體適應(yīng)能力、發(fā)展智力、以及改善人的精神和社會生活質(zhì)量等，都具有十分重要的作用。 [1]

意識性原則

意識性原則是指有目的、有計劃地參加身體運動，并且主觀上充分意識到身體運動的價值和意義。

全面性原則

全面性原則是指通過多種運動形式、內(nèi)容、方法和手段，對人體各組織、器官、系統(tǒng)和心理產(chǎn)生全面的良性影響，使人體得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展，消除薄弱環(huán)節(jié)。

循序漸進(jìn)原則

循序漸進(jìn)原則是指在身體運動過程中，運動的形式、內(nèi)容、方法和手段要由簡到繁，由易到難、運動負(fù)荷要由小到大。

經(jīng)常性原則

經(jīng)常性原則是指根據(jù)身體運動的目標(biāo)，有計劃、系統(tǒng)的、持續(xù)不斷地參加身體運動。

合理負(fù)荷原則

合理負(fù)荷原則是指根據(jù)身體運動的目的、任務(wù)以及個人的身體狀況和特點，合理地確定一次、一段時間和長期身體運動的負(fù)荷，并使之與學(xué)習(xí)、工作和生活相適應(yīng)。

差異性原則

差異性原則是指根據(jù)不同的年齡、性別、身體條件、生活水平、學(xué)習(xí)與工作特點以及原有的運動基礎(chǔ)等，在選擇運動時間、地點、方法和運動負(fù)荷等方面進(jìn)行區(qū)別對待，因人而異。

（1）健身運動

健身運動是指一般健康人為了增強體質(zhì)、促進(jìn)健康而從事的鍛煉身體活動。一般來說。青少年主要是通過田徑、體操、球類、游泳、郊游、健美、跳舞等內(nèi)容來開展健身運動。老年人則多采用散步、慢跑、健美操、跳舞、太極拳等內(nèi)容來開展健身運動。

（2）健美運動

健美運動主要是指人體為了健康、完美而進(jìn)行的鍛煉身體活動，主要是發(fā)展肌肉。形體、姿態(tài)、線條與結(jié)構(gòu)的美感與韻律感、協(xié)調(diào)性等。青少年主要采用健美聯(lián)合器、杠鈴、啞鈴、舞蹈、藝術(shù)體操、健美操等內(nèi)容進(jìn)行健美鍛煉。老年人主要采用健美操、跳舞、迪斯科等內(nèi)容來開展健美運動。

（3）民族體育形式

民族體育形式是指具有民族傳統(tǒng)與特點的體育項目。主要內(nèi)容有武術(shù)、氣功、太極拳、民族舞蹈等許多形式的體育項目。

（4）醫(yī)療體育

醫(yī)療體育是指由于先天或后天等原因形成的某些生理或心理疾病而采用一些相應(yīng)的體育鍛煉和機體功能練習(xí)，進(jìn)行治療、矯正和預(yù)防的體育方法。主要內(nèi)容有散步、跑步、太極拳，氣功、保健操、熱水浴、冷水浴、陽光浴、泥沙浴等。

①依據(jù)體育運動的項目分類，這是將所有與同一運動項目有關(guān)的器材和裝備等歸為一類的方法。

②依據(jù)體育健身器材的性質(zhì)分類，一般可分為指定器材、自備器材、場地器材和其他器材等 4類。

③依據(jù)體育器材的用途分類，分為競技體育健身器材、國防軍事體育健身器材、中國民間體育健身器材、健身健美體療康復(fù)器材、兒童體育游藝器材、傷殘人競技器材、輔助性器材等。 [2]

相關(guān)知識

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