餓了就吃，怎么可以？這不是長肉嗎！并不是這樣的，減肥時候餓了可以吃很多東西的。

燕麥片

燕麥片是減肥的有效食物。很多女生在減肥期間都會食用它，用它來替代正餐，因為它不僅能夠產(chǎn)生飽腹感，還具備營養(yǎng)，是很有價值的睡前佳品。所以，我們可以在晚上的時候或者肚子餓的時候煮上一碗燕麥，然后加少許蜂蜜混合就可以了，具有很好的減肥功效。

雞蛋

我們都知道，減肥的人一般都會食用雞蛋，因為雞蛋能夠有效幫助我們減肥。雞蛋不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，含有的熱量還低，延緩胃的排空速度，延長飽腹感。很多人對雞蛋的吃法也很有講究，如果只吃蛋白的話，膽固醇含量就能為0，平時的帶殼水煮蛋中的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)99.7%，幾乎能被人體完全吸收利用，產(chǎn)生飽腹感。

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

酸奶

大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強(qiáng)，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進(jìn)食量。

新鮮的水果

對于處于減肥階段的人來說，新鮮的水果是一種可以完全讓你滿足你對零食需求的一種零食。相信大家也都知道現(xiàn)在的蔬菜跟水果其實對我們?nèi)梭w來說是很重要的，就算不是處于減肥階段的人來說也是要經(jīng)常性的吃一些的，這樣可以保證我們攝取的營養(yǎng)素是充足的。

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