減肥吃什么好？參考民間減肥食譜，吃的健康又苗條。

　　民間減肥食譜：吃生梨一月10斤

　　原理：把新鮮的梨清洗干凈后生吃，可以增加纖維素和多種維生素的攝取量，一個汁水豐富又清脆的梨熱量是50卡左右。

　　吃生梨減肥方法：

　　早起后先喝一杯淡鹽水，再吃一個梨和一個雞蛋，午餐可以按照自己的習(xí)慣來吃，不過只能吃到7分飽，盡量避免食用油炸和油膩的食物，晚餐要以蔬菜和梨為主，之后再喝一碗蔬菜湯。

　　小提示：注意除了三餐以外不要再吃任何零食，如果感到肚子餓那么就吃一個梨好了。將以上方法堅持兩周就能出現(xiàn)明顯的效果，特別適合減肥心切的mm們。

　　民間減肥食譜：梨子拌芹菜

　　材料：兩個新鮮梨、西芹200克、番茄一個。

　　方法：

　　1、將梨清洗干凈后切成一半，削去皮和籽，再切成條狀，在鹽水中浸泡15分鐘。

　　2、將番茄清洗干凈后切成六瓣，擺在盤中做裝飾。

　　3、芹菜清洗干凈后，汆湯1分鐘，盛出過一遍涼水，為的是去除外皮纖維，之后切成小段。

　　4、把芹菜和梨的水分瀝干，加入1/3茶匙的鹽、1/3茶匙的糖和1茶匙麻油，攪拌均勻后盛盤。

　　5、取1/3茶匙黃芥末加水調(diào)勻，再加入1大勺沙拉醬，攪拌均勻后盛在小碟子中，作為梨子拌芹菜的蘸食調(diào)料。

　　民間減肥食譜：魚腥草減肥法

　　原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱為折耳根、狗貼耳、臭菜草，把葉子揉碎后會有魚腥味，干燥后氣味變芳香，可以拌菜來吃。魚腥草微寒，具有清熱解毒、利尿消腫、軟便、調(diào)整血壓等作用。它很強的利尿作用可以使毛細(xì)血管擴張，增加腎的血流量和尿液分泌。

　　1、魚腥草、紅棗

　　材料：干燥魚腥草75克、紅棗15顆、清水7大杯。

　　方法：把紅棗切開，將所有準(zhǔn)備好的材料下入鍋中，加適量清水，以大火煮沸，再以小火煮20分鐘。煮好后要把魚腥草過濾掉，只留下湯汁即可。

　　2、魚腥草泡水#p#副標(biāo)題#e#

　　2、魚腥草泡水

　　材料：干燥魚腥草75克。

　　方法：魚腥草泡水的方法很簡單，只需要將干燥的魚腥草泡在開水中即可，泡5分鐘左右，可以反復(fù)沖泡，每天堅持飲用8杯，堅持兩周以上，就能有明顯的瘦身效果。

　　民間減肥食譜：醋療減肥

　　醋也可幫助我們減肥瘦身，在睡前和早起可以食用一勺醋，食醋中含有的氨基酸可以促進(jìn)人體脂肪代謝，將體內(nèi)過多脂肪轉(zhuǎn)化成體能被消耗掉，酸還能促進(jìn)攝入糖類、蛋白質(zhì)的代謝，增強機體對脂肪代謝的作用，可清除過多的脂肪。

　　原料：食醋50克。

　　方法：每天一劑，于睡前、早起分兩次服用。

　　作用：可以起到輔助治療肥胖癥、高脂血癥。

　　小提示：各種水果醋、蔬菜醋、加水稀釋后都很好喝，但最新的食醋減肥法是將這些醋調(diào)和在豆?jié){、牛奶、柳橙汁中，這樣不但可以創(chuàng)造出截然不同的口感，營養(yǎng)還會更全面。

　　這些是來自民間的健康減肥食譜，有興趣的mm不妨嘗試一下這些新鮮的減肥飲食。

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