劉金英副主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 | 營(yíng)養(yǎng)科

晚上適合食用含有較少糖分的水果，如西瓜、草莓、藍(lán)莓、覆盆子、蘋果、柚子、木瓜等，這些水果含有豐富的維生素和纖維素，可以幫助我們維持消化系統(tǒng)健康，加速新陳代謝，保持飽足感。此外，晚上還可以食用一些含有豐富維生素C的水果，如奇異果、檸檬、橙子等，它們可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。另外，在晚餐后兩小時(shí)左右，可以適量吃一些含有豐富膳食纖維的水果，如香蕉、芒果、橙子、柚子等，可以增加飽腹感，幫助我們控制食欲，防止暴飲暴食。需要注意的是，晚上不適宜食用過多甜度高的水果，如荔枝、榴蓮、芒果等，以免導(dǎo)致體內(nèi)糖分過高，影響身體健康。

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