什么水果可以當(dāng)晚飯

2024-07-01 13:40:12閱讀：3805

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什么水果可以當(dāng)晚飯

通?？梢赃M(jìn)食熱量較低的水果當(dāng)晚飯，如蘋果、香蕉等，但是不能長(zhǎng)期將水果當(dāng)晚做飯，否則可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不均衡，影響身體健康。

由于晚飯后活動(dòng)量會(huì)有所減少，造成身體能量消耗較少，建議吃清淡、易消化的食物，并且少量進(jìn)食，避免攝入能量過多而導(dǎo)致肥胖，或者是增加胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛，腹脹等，影響睡眠。日常生活中，晚飯可以吃一些水果，如蘋果、香蕉、梨、桃子、火龍果等，熱量都比較低，還含有維生素、鉀、磷、鐵、鈣、微量元素等，而且不含有大量油脂和脂肪，適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于排便。

注意的是，水果不能長(zhǎng)期當(dāng)晚飯吃，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)成分不全面，蛋白質(zhì)、脂肪等含量較少。長(zhǎng)期在晚飯時(shí)間只吃水果，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體中蛋白質(zhì)的含量不足，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺失，可能會(huì)使身體比較虛弱，不利于身體健康。此外，水果中糖分較高，長(zhǎng)期大量吃，也可能會(huì)誘發(fā)肥胖，還可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，尤其是糖尿病患者。建議晚飯?jiān)黾佣喾N食物種類，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，有減肥需求的人群，注意少量進(jìn)食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可。

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