1、健康飲食減肥

　　1、健康飲食的減肥方法主要就是合理的控制好飲食的種類，同時也要控制好飲食的總熱量，主要是做到飲食的合理搭配。

　　2、保證營養(yǎng)的充分但是整體的熱量又不高，比方說，經(jīng)常多吃一些清淡的蔬菜和水果。少吃一些主食，也要少吃一些油膩性的食物，平時主要是經(jīng)常進行運動鍛煉。

　　3、要增加運動鍛煉的時間和運動鍛煉的強度，可以選擇一些有氧運動鍛煉，這樣才有利于消耗身體的熱量達到一定的減肥效果。

　　2、關于健康飲食的英文句子

　　1、help yourself to sth. 隨便吃。

　　2、An apple a day keeps the doctor away、 每天一只蘋果，疾病遠離我。

　　3、Eat to live,but not live to eat、 吃飯是為了生存，但生存不是為了吃飯。

　　4、Radish and ginger keep away from doctor、 冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。

　　5、Some soup before dinner,healthy body forever、飯前喝口湯，永遠沒災殃。

　　6、Nofrolicing dering the meal,no running after the meal、吃飯不要鬧，吃飽不要跑。

　　7、Do not argue with your bread and butter、 別砸自己的碗。

　　8、The yotten apple in jured its neighboors、一粒老鼠屎，弄壞一鍋粥。

　　9、Diet cures more than doctors、自己飲食有節(jié)，勝過上門求醫(yī)。

　　10、An apple a day keeps the doctor away、每天一只蘋果，疾病遠離我。

　　3、晚飯如何健康飲食

　　晚飯健康飲食有三大原則：簡單、定量為主；素食晚餐更健康；清淡、低脂、易消化。

　　1、簡單、定量為主

　　相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進食量，主食應“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。另一方面在主食的選擇上應該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。

　　2、素食晚餐更健康

　　晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應該大魚大肉。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。此外，面食可適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。

　　3、清淡、低脂、易消化

　　晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。

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