針灸減肥需要飲食搭配才能起到最佳效果，針灸減肥食譜一般都是專定制的。聚餐網(wǎng)為你介紹針灸減肥一日三餐吃什么好，針灸減肥必需遵循的四大原則和一些必備食譜推薦。

針灸減肥一日三餐應(yīng)該吃哪些食物好：

(一)早餐

雞蛋1~2個(gè)，加豆?jié){300ml?；蛘唠u蛋1~2個(gè)，加牛奶250ml。

(二)中餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜

1、蛋白質(zhì)類：

(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黃豆芽100g加瘦肉100g

以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。

2、蔬菜150g

(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

注：對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

減肥禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

每日飲水2000~3000ml。

早晚堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有助于減肥。

針灸減肥的食譜的定制必遵循以下四個(gè)原則：

針灸減肥的食譜原則一

雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營養(yǎng)物質(zhì)的供給，如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給?？梢栽卺樉臏p肥期間搭配食用雅姿纖維餅干，雅姿纖維餅干以稻米胚膜、稻米胚芽、L-肉堿為主要原料，并配以白砂糖、米粉、維生素C、維生素B6、大豆卵磷脂、蛋清液、蜂蜜制成，含有豐富的營養(yǎng)及人體所需的膳食纖維，百洋健康網(wǎng)促銷價(jià)僅為32.8元，比市場價(jià)優(yōu)惠4.7元之多，同時(shí)百洋健康網(wǎng)還推出買3盒雅姿纖維餅干5*60袋裝雅姿纖維餅干，贈(zèng)一盒2*60g裝雅姿纖維餅干的優(yōu)惠活動(dòng)，免運(yùn)費(fèi)價(jià)格更優(yōu)惠，機(jī)不可失哦!

針灸減肥的食譜原則二

做到三餐定時(shí)定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。6.9日起購買湯臣倍健蘋果醋咀嚼片2盒立減50元現(xiàn)金，同時(shí)免運(yùn)費(fèi)!

針灸減肥的食譜原則三

在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅(jiān)果和甜度太大的水果，另外還要嚴(yán)格禁煙禁酒。

針灸減肥的食譜原則四

學(xué)會(huì)喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時(shí)候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會(huì)增加。

下面為大家推薦三款針灸減肥的食譜作為參考。

針灸減肥食譜一

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，加新鮮豆?jié){300ml，或者加鮮牛奶250ml.。

午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進(jìn)食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，萵苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。

晚餐：萵筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯后一小時(shí)后生食西紅柿100g，或生食胡蘿卜、黃瓜100g。

針灸減肥食譜二

早餐：鮮牛奶250g，三個(gè)鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。

午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。

晚餐：鹵兔肉250g，炒菠菜或其它應(yīng)季青菜300g，涼拌蘿卜絲100g，或拌芹菜100g，飯后水果草莓250g。

針灸減肥食譜三

早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個(gè)，泡菜或蘿卜干100g。

午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。

晚餐：水煮蝦100g，韭菜炒豆干200g，涼拌胡蘿卜100g，或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，飯后生食西紅柿100g。

只有按照合理的針灸減肥的食譜進(jìn)食，才能有效的配合針灸減肥，產(chǎn)生事半功倍的減肥效果。

以上就是聚餐網(wǎng)精心為大家收集的針灸減肥的食譜了，還有針灸減肥必需遵循的4個(gè)原則這是大家必需撐握的，要不然會(huì)出現(xiàn)反彈或者不適應(yīng)的現(xiàn)象，減肥效果也不是會(huì)很好。

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