提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

哺乳期怎么提高免疫力

哺乳媽媽的免疫力是非常重要的，哺乳媽媽免疫力提高了可以減少疾病的發(fā)生，同時(shí)也可以阻斷病毒的入侵，即使生病了也能較快恢復(fù)。對(duì)于哺乳期媽媽來說，想要提高免疫力，可以規(guī)律睡眠、增加運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理，具體如下：

1、規(guī)律睡眠：睡眠是幫助人體恢復(fù)體力的重要手段，也是提高免疫力的基礎(chǔ)，如果熬夜或者長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致心臟疾病、血脂代謝異常、情緒障礙等，想要提高免疫力，建議哺乳期媽媽規(guī)律生活，保證充足的睡眠，建議每天11點(diǎn)入睡，7點(diǎn)起床，保證8小時(shí)睡眠。此外，可以在中午進(jìn)行半小時(shí)的午休以恢復(fù)精力。

2、增加運(yùn)動(dòng)：建議哺乳期媽媽適量進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。一開始可以進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)搭配訓(xùn)練，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

3、飲食調(diào)理：經(jīng)常哺乳期媽媽吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，例如牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、新鮮的蔬菜水果等。哺乳期媽媽應(yīng)少吃辛辣刺激的食物，也應(yīng)少吃甜食，例如甜甜圈、蛋糕等。

相關(guān)知識(shí)

｜孕期&哺乳期如何提高免疫力？
哺乳期怎樣預(yù)防感冒提高免疫力
怎么讓孩子提高免疫力
怎么能提高免疫力
孕婦吃什么提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)？
嬰兒如何提高免疫力
怎么提高母乳營(yíng)養(yǎng)
怎么飲食保健提高寶寶免疫力
怎樣提高孕婦免疫力
怎么提高孩子的免疫力

網(wǎng)址: 哺乳期怎么提高免疫力 http://m.u1s5d6.cn/newsview149516.html