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健身應(yīng)該吃些什么藥可以快速的長肌肉

會員28903680男20已回復(fù)

健身應(yīng)該吃些什么藥可以快速的長肌肉我健身已經(jīng)五個月了，基本形狀出來了，可是想快些，有啥藥推介一下

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王石雷主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院外科三級甲等

擅長：腦出血,腦積水,腦瘤,腦外傷,腦疝,腦干損傷,腦血...

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問題分析：您過年好！為了您和更多人的健康，鄙人很愿意同您一起探討您關(guān)于“ 快速的長肌肉 ”的問題?？焖俚拈L肌肉。沒什么藥吃可以壯的。
意見建議：建議：大肌增肉塊唯一正確的方法是嚴(yán)格遵守那些基本的已被健美冠軍們證明是有效的訓(xùn)練和營養(yǎng)準(zhǔn)則。謝謝您的咨詢，再見！

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三文魚，三文魚含有幫助肌肉組織修復(fù)的脂肪酸，可以幫助抑制皮質(zhì)醇，讓大多數(shù)吸收的葡萄糖為肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的飽和脂肪酸可以幫助肌肉生長。雞蛋，雞蛋中的蛋白質(zhì)容易被吸收和分解為肌肉生長的原料，雞蛋還富含不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸和卵磷脂，幫助肌肉生長。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

是可以的，蜂蜜水對于健身的幫助在于能夠供給糖分，保證健身開始后身體有著足夠的血糖供應(yīng)，保證好的健身狀態(tài)。蜂蜜的主要成分并不是肌肉生長所需要的蛋白質(zhì)，那么攝入蜂蜜是無法幫助肌肉得到增長的，可以選擇蜂蜜配合其他高蛋白食物一起攝入。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

盡量吃些天然食物，多吃些肉類，補(bǔ)充蛋白，魚類雞蛋牛奶，粗米，燕麥，菠菜，西紅柿胡蘿卜等。降低身體脂肪含量，還會更容易練出肌肉，而且肌肉會更好看。訓(xùn)練以后要加餐，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物可以幫助肌肉恢復(fù)。加快新陳代謝，重建能量儲備。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

健身減肥或者增肌時均應(yīng)遵循高蛋白、低熱量的飲食方案。即使是以增強(qiáng)體魄為目的的健身活動，也應(yīng)注意飲食，不要空腹健身，健身前2小時可以攝入燕麥片、粗糧面包、番薯等富含碳水化合物食品，以防止運(yùn)動中饑餓，也可為鍛煉提供充足的能量。健身后可以1小時內(nèi)飲食，間隔時間過久不利于體力的恢復(fù)，可適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，如糙米飯、雞胸肉、三文魚、雞蛋等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

順產(chǎn)后42天以上可以健身。
對于順產(chǎn)后的女性，因?yàn)樘菏菑年幍乐苯臃置?，因此?jīng)常會造成盆底肌肉的松弛，從而造成陰道的輕微的下垂，或是前側(cè)和后側(cè)的膨出。產(chǎn)婦可以在42天以后進(jìn)行鍛煉，這樣有利于骨盆肌肉的修復(fù)。需注意，不能過度鍛煉和劇烈運(yùn)動，以免造成女陰道前后壁重度膨出，導(dǎo)致遺尿和漏尿。
建議保持合理的飲食，不要吃刺激和油膩的食物，早睡早起，避免過度勞累，有利于身體健康。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

一般情況下，姨媽期指月經(jīng)期間，月經(jīng)期間通?？梢赃m當(dāng)健身。在月經(jīng)期間，適當(dāng)健身有助于緩解女性身體的不適癥狀，通常也不會對女性月經(jīng)血排出產(chǎn)生較大影響，因此，月經(jīng)期間通?？梢赃m當(dāng)健身。但月經(jīng)期間，女性盆腔充血，如果健身過度、健身時運(yùn)動幅度過大則可能加重盆腔充血，可能會加重女性在月經(jīng)期間的不適癥狀，可能出現(xiàn)小腹墜脹、腰部酸痛等情況，此外，健身過度、健身時運(yùn)動幅度過大可能會加速女性體內(nèi)血液循環(huán)，可能導(dǎo)致月經(jīng)期延長、月經(jīng)血量增多。

曲中玉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦產(chǎn)科超聲

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