瘦人健身吃什么長肌肉最快

2020-10-12 14:23:41 ?

瘦人健身吃什么長肌肉最快

食用一些天然食品，多吃一些肉，補充蛋白質(zhì)，魚蛋牛奶，粗米，燕麥，菠菜，番茄胡蘿卜等。減少身體的脂肪含量，也會更容易鍛煉肌肉，讓肌肉看起來更好看。在運動后多吃一些食物，補充蛋白質(zhì)和碳水化合物有助于肌肉的恢復。加速代謝，重建能量儲備，在訓練過程中要適當飲水，防止過度脫水。

2020-10-13 14:33:40

推薦:健身人群可多吃高蛋白食品，如雞蛋、牛肉等。也可在專業(yè)人員的指導下服用蛋白粉。另外，在運動過程中還可以多吃一些碳水化合物高的食物，比如地瓜，土豆。因此，經(jīng)過專業(yè)訓練，肌肉很快就能得到鍛煉。

2020-10-13 14:33:40

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