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【瘦人健身吃什么長(zhǎng)肌肉最快】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 00:46

瘦人健身吃什么長(zhǎng)肌肉最快

2020-10-12 14:23:41 ?

瘦人健身吃什么長(zhǎng)肌肉最快

黃世敬 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院?三甲

食用一些天然食品，多吃一些肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚蛋牛奶，粗米，燕麥，菠菜，番茄胡蘿卜等。減少身體的脂肪含量，也會(huì)更容易鍛煉肌肉，讓肌肉看起來更好看。在運(yùn)動(dòng)后多吃一些食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物有助于肌肉的恢復(fù)。加速代謝，重建能量?jī)?chǔ)備，在訓(xùn)練過程中要適當(dāng)飲水，防止過度脫水。

2020-10-13 14:33:40

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

推薦:健身人群可多吃高蛋白食品，如雞蛋、牛肉等。也可在專業(yè)人員的指導(dǎo)下服用蛋白粉。另外，在運(yùn)動(dòng)過程中還可以多吃一些碳水化合物高的食物，比如地瓜，土豆。因此，經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，肌肉很快就能得到鍛煉。

2020-10-13 14:33:40

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