在給孩子準(zhǔn)備午餐盒時，家長們常常會糾結(jié)到底哪些零食更健康。最近營養(yǎng)師揭露，許多看似健康的零食其實(shí)并不適合孩子。在費(fèi)用方面，一盒零食條的價格可能高達(dá)8澳元，但有些零食的營養(yǎng)價值卻低得可憐。下面，了解一下哪些常見的零食其實(shí)并不健康，家長們要避雷哦！

米制零食：看似無麩質(zhì)，其實(shí)營養(yǎng)低米餅、米條等精制白米制成的零食值得警惕。即便它們低熱量，但幾乎不含蛋白質(zhì)和膳食纖維，吃下去之后卻可能迅速提高血糖水平。這樣做不僅沒有提供孩子所需的能量，反而助長了空腹感。

建議替代品：全谷物玉米零食或豆類零食，富含營養(yǎng)，更利于孩子的健康成長。

干果：標(biāo)榜健康，實(shí)則隱患小盒的葡萄干、杏干看似自然健康，但它們的糖分含量往往高得驚人。例如，一小盒葡萄干里的糖分可能接近30克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出兒童每日所需。此外，它們對牙齒的危害不可小覷，容易導(dǎo)致蛀牙。

建議替代品：新鮮水果是最佳選擇，既美味又健康！

袋裝酸奶：糖分過高，不要盲目選擇市場上的兒童酸奶雖多，但很多酸奶中添加了大量糖分，每袋可能含有20克糖，影響孩子的健康。而且不少包裝的純度并不足夠，可能隱藏著額外添加的糖。

建議替代品：選擇標(biāo)明“無添加糖”的酸奶，既能保證口感，又能減少糖分?jǐn)z入。

兒童餅干： Nutritional vacuum雖然小包裝的兒童餅干很方便，但它們常常富含白糖、精制白面粉和油脂。這樣的組合幾乎沒有營養(yǎng)，吃多了只會導(dǎo)致能量過剩。

建議替代品：自制迷你松餅或低糖全谷物零食條，不僅健康，還能讓孩子喜歡！

令人驚喜的健康選項(xiàng)家長們也可以準(zhǔn)備一些真正健康的零食。比如奶酪和全麥餅干的組合，提供了蛋白質(zhì)和良好的碳水化合物。調(diào)味牛奶也是個不錯的選擇，它提供了重要的營養(yǎng)素，遠(yuǎn)比果味飲料健康。

全谷物麥片棒是另一不容錯過的選擇，許多品牌提供少糖且富含膳食纖維的麥片棒，尤其適合孩子。而且，使用燕麥為基礎(chǔ)的麥片棒口感更佳，孩子們一定會愛上它們！

在給孩子準(zhǔn)備零食時，牢記這些誤區(qū)，避免給他們選購不健康的零食。通過選擇營養(yǎng)更豐富的替代品，讓孩子的午餐盒變得既健康又美味。分享給身邊的朋友，讓更多家長受益！返回搜狐，查看更多