大家好，我是覃健玲。

很多父母為了孩子的健康，刻意的禁止孩子吃零食，但是孩子天生就愛吃零食，沒有零的童年是不完整的。

有句話說：人生的基地就在童年，如果沒有一個完整的童年，以后所建造的房屋同樣是不穩(wěn)定的，歡愉的零食是奢侈品，渴望零食的童心也成了奢侈品。

歡愉零食在沒有開之前，我家兒子也遇過有些時候，為了吃零食而把自己的零花錢拿去買零食吃的經(jīng)歷。

與其讓孩子想盡辦法專注于零食，不如放下零食的限制，讓孩子健康地吃零食！

01零食不是野獸

一個能掌握自己人生的人往往是積極和快樂觀的。

孩子因為處于發(fā)育期，每天需要豐富均衡的營養(yǎng)來補充。再加上孩子天生好動活活潑，每天的活動量也是很大。一些健康營養(yǎng)的零食可以給孩子吃。

即使光靠一日三餐提供營養(yǎng)是不一定能滿足孩子的身體發(fā)育的需要的，孩子的胃容量不大，每頓飯都飽，但仍會餓，營養(yǎng)不一定會夠的。

所以，除了滿足孩子的一日三餐外，吃一點零食是有必要的。

我之前做瘦身規(guī)劃的時候，總會告訴顧客瘦身過程中任何食物都可以吃，只是要科學(xué)合理的吃，比如：放在什么時候吃，吃多少。

同樣零食也是一樣，只要掌握好在什么時候吃，吃多少，適當(dāng)?shù)某砸恍┦强梢缘摹?/p>

例如：常見的巧克力，爆米花，薯片等這些高熱量的零食，這些零食也是孩子常常喜歡吃的。

只是不要放要飯前吃，由于熱量高，會影響正餐的時候正常進餐，同時吃零食一定要適量，千萬不要沒有節(jié)制的讓孩子吃。

除了常見的巧克力，爆米花，薯片高熱量零食外，我們還可以給孩子準備一些低熱量的健康零食，解饞的同時也很好的補充孩子的身體發(fā)育和營養(yǎng)，增強孩子的幸福感。

02如何吃零食更健康

所有的好都是能記住的，比如寄過的零食，以及每次外出里往我的包里塞滿零食......

對很多父母來講，禁止孩子吃零食可能有很多的原因。

例如：有的父母認為零食對孩子的健康是沒有好處，或是認為孩子沒有辦法控制零食的誘惑，導(dǎo)致孩子不受控制。

更重要的是，可能很多父母不知道如何正確地為孩子選擇健康的零食。

因此，如何科為孩子學(xué)選擇零食，不僅不會影響孩子的發(fā)育，還要幫助孩子更好發(fā)育呢？

1.蘋果，梨，香蕉，柑橘等。最好是當(dāng)季的新鮮水果，當(dāng)季蔬菜以及番茄、黃瓜等

由于水果蔬菜，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，是兒童零食的首選。

2.新鮮的牛奶、酸奶、豆?jié){、豆干等牛奶及其制品，能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，也是小吃的好選擇。

3.開心果，南瓜子，碧根果，核桃等堅果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素E，也是獨特的傳統(tǒng)小吃之一。

4.還有谷類，如燕麥片，全麥面包、煮玉米、蒸紅薯等。

03選對吃零食的時間

1.以正餐為主，畢竟少量的零食是不能代替正餐。

首先，零食是不能當(dāng)成正餐來吃的，畢竟不能滿足人體的各種需要，在營養(yǎng)均衡上是不如正餐的。

其次，日常的合理三餐是最重要的，培養(yǎng)孩子適當(dāng)吃零食，合理的三餐是有必要的。

最后，保證一日三餐的數(shù)量以及質(zhì)量，這樣可以減少孩子隨意的吃零食來滿足饑餓感。

2.餐與餐之間適當(dāng)加餐

孩子的新陳代謝旺盛，為了讓孩子不影響學(xué)習(xí)和鍛煉外，也避免產(chǎn)生饑餓感，所以餐與餐之間適當(dāng)吃些零食，是可以滿足身體的能量，還能讓精力充沛。

3.吃零食要專心

孩子在看電視或是其它休閑中，不要給孩子吃零食，因為這個過程中容易不自覺攝入過多，時間久了就會導(dǎo)致肥胖。

溫馨提示：購買零食時，學(xué)會看配料表。配料表越簡單越純粹，說明添加劑和各種不利于寶寶健康成長的物質(zhì)越少。

我們習(xí)慣快速一到就會拆，鬧鐘響了就會按，零食開了就會吃，你的出現(xiàn)就會笑。

相關(guān)知識

零食不是野獸，別總是禁止孩子吃，如何吃零歡愉又健康
孩子喜歡吃零食，完全不讓吃不現(xiàn)實，怎么吃零食更健康還促發(fā)育呢
合理選擇零食 孩子的零食如何吃出健康
別再擔(dān)心孩子吃零食了 學(xué)會這幾招兒 選好吃對營養(yǎng)又健康
零食=垃圾食品？錯了，孩子本來就應(yīng)該吃零食
如何讓孩子吃零食有節(jié)制？
小孩吃零食不吃飯怎么辦 孩子吃零食不吃飯危害
別阻止孩子吃零食了，家長要做的是這件事
吃出健康 寶寶吃零食的正確方法
誰說孩子不能吃零食？這5種零食孩子越吃越健康！

網(wǎng)址: 零食不是野獸，別總是禁止孩子吃，如何吃零歡愉又健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1421719.html