牛油果、藜麥太貴？平價(jià)替代品來(lái)啦！
牛油果 vs 花生
牛油果富含不飽和脂肪酸，適量食用對(duì)減肥有益。
缺點(diǎn)：主要靠進(jìn)口，價(jià)格較高。
平替：煮花生
花生營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、鐵、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)高于牛油果。
脂肪酸比例優(yōu)秀，有利于心血管健康。
注意：花生和牛油果油脂含量高，需控制攝入量，牛油果每天1個(gè)，花生一小把。

藜麥 vs 燕麥
藜麥含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。
性價(jià)比不如燕麥和大豆。
?? 平替：燕麥
燕麥?zhǔn)侨湽任?，蛋白質(zhì)和膳食纖維含量高，適合減重和三高人群。
價(jià)格比藜麥便宜。

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