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有效瘦身秘笈曝光（福利貼）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月01日 17:18

2025-03-28 13:57:29　來(lái)源: 四季旅行戶外社區(qū) 上海舉報(bào)

豆腐+牛奶瘦身最佳搭配

減肥原理：
豆腐篇--豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽耐餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。
牛奶篇--在多喝奶的同時(shí)相應(yīng)減少其他食物的攝入量，特別是那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點(diǎn)、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過(guò)量。
最佳搭配之豆腐牛奶湯--都是含鈣量很高的食物，每天保證1000毫克鈣的攝取，對(duì)保持身材是非常有益處的。

具體做法：
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味，假如調(diào)味品即可食用。
在用這個(gè)菜單減肥時(shí)不需要其他食物，這個(gè)湯可以吃到飽為止。
小提醒：
用豆腐牛奶減肥時(shí)，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。

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問(wèn)答：為什么9世紀(jì)后的阿拉伯人再無(wú)崛起？