精氨酸和瓜氨酸的用量需根據(jù)具體用途、個(gè)體健康狀況及目標(biāo)調(diào)整。 一般健康人群的日常補(bǔ)充劑量為：精氨酸每日3-6克，瓜氨酸每日3-8克（單次或分次服用）。運(yùn)動(dòng)人群或特定需求者可能需更高劑量，但需在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下使用，避免過量導(dǎo)致副作用。

日常健康支持1.精氨酸：普通保健劑量為每日3-6克，可改善血液循環(huán)或免疫功能。 瓜氨酸：常規(guī)補(bǔ)充劑量為每日3-6克，用于支持代謝或血管健康。 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升2.瓜氨酸（因轉(zhuǎn)化效率更高）常作為運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充劑，單次服用6-8克，可增強(qiáng)耐力與減少疲勞。 精氨酸在運(yùn)動(dòng)中較少直接使用，但可與瓜氨酸協(xié)同補(bǔ)充，每日總量不超過10克。 疾病輔助或特殊需求3.針對(duì)高血壓

、勃起功能障礙

或術(shù)后恢復(fù)，精氨酸

可能需要短期較高劑量（如每日5-10克），但需醫(yī)生評(píng)估。 瓜氨酸在先天性代謝疾?。ㄈ缒蛩匮h(huán)障礙）中可能需按醫(yī)囑調(diào)整劑量，通常高于常規(guī)范圍。個(gè)體差異1.

年齡、體重、肝腎功能等因素影響耐受性。初始建議從低劑量（如每日1-2克）開始，逐步增加。

副作用風(fēng)險(xiǎn)2.過量（如精氨酸單次＞10克）可能引發(fā)腹脹、腹瀉或低血壓

。 瓜氨酸耐受性較好，但長(zhǎng)期高劑量（＞10克/天）可能干擾氨基酸代謝平衡。 禁忌人群3.低血壓、皰疹病毒感染、嚴(yán)重肝腎疾病患者避免使用精氨酸。 服用降壓藥、硝酸酯類藥物者需謹(jǐn)慎，因兩者可能增強(qiáng)藥物效果。 搭配建議1.

瓜氨酸可通過轉(zhuǎn)化為精氨酸發(fā)揮作用，兩者聯(lián)合使用可能減少精氨酸的代謝損耗。常見組合比例為瓜氨酸6克+精氨酸2克。

服用時(shí)間2.運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘補(bǔ)充瓜氨酸，可提升一氧化氮生成效率。 精氨酸建議空腹或餐后2小時(shí)服用，避免與高蛋白食物同服影響吸收。

目前研究認(rèn)為，短期（3個(gè)月內(nèi)）按推薦劑量使用兩者是安全的。長(zhǎng)期或大劑量使用需監(jiān)測(cè)血壓、電解質(zhì)

及肝腎功能，特殊人群（孕婦、哺乳期、兒童）缺乏足夠數(shù)據(jù)支持，應(yīng)避免隨意補(bǔ)充。

（注：以上內(nèi)容僅為一般性建議，具體方案需結(jié)合個(gè)體情況由專業(yè)人員制定。）

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