《下肢力量訓(xùn)練》教案 授課教師： 年 級(jí)：六年級(jí) 人 數(shù)：男30、女30 課題 下肢力量訓(xùn)練 教材分析 本課教學(xué)內(nèi)容是下肢力量訓(xùn)練，通過幾種跳躍和跑的練習(xí)，發(fā)展腿部肌肉力量，爆發(fā)力和肌肉耐力。發(fā)展下肢力量和協(xié)調(diào)性，是初中體育教學(xué)重要的組成部分，也是更好地學(xué)習(xí)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ),其實(shí)各種練習(xí)的難度并不大，關(guān)鍵在于學(xué)生能否堅(jiān)持鍛煉。 教學(xué)目標(biāo) （一）認(rèn)知目標(biāo)：掌握利用繩梯、小墊子進(jìn)行鍛煉的方法。 （二）技能目標(biāo)：通過各種跳躍、跑的練習(xí)發(fā)展下肢力量、提高跳躍能力，從而提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，快速奔跑能力及心肺耐力。 （三）情感目標(biāo)：通過各種形式練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)活動(dòng)的樂趣，并培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，養(yǎng)成自覺堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣。 學(xué)情分析 本課教學(xué)對(duì)象是六年級(jí)學(xué)生，學(xué)生普遍立定跳遠(yuǎn)成績(jī)較差，尤其是女生，相對(duì)來說下肢力量更弱一些，且有一部分膽小、畏難，所以在練習(xí)中需要多鼓勵(lì)。男生積極、張揚(yáng)，有一部分已達(dá)到滿分標(biāo)準(zhǔn)但不太穩(wěn)定仍需繼續(xù)鞏固。 教法設(shè)想 啟發(fā)式教學(xué)法、講解示范法、糾正錯(cuò)誤法、循序漸進(jìn)法、評(píng)價(jià)法 學(xué)法指導(dǎo) 在本課的學(xué)法中，讓學(xué)生采用“聽、看、想、練、問、比”的學(xué)習(xí)方法，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學(xué)生自主去嘗試、互相對(duì)比、觀察等方式培養(yǎng)學(xué)生的思考能力、觀察能力和實(shí)踐能力。面向全體學(xué)生，使不同層次的學(xué)生從運(yùn)動(dòng)得到鍛煉，獲得快樂。 教材重點(diǎn) 掌握基本的訓(xùn)練形式。 學(xué)習(xí)難點(diǎn) 難點(diǎn)是學(xué)生自覺堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成。 場(chǎng)地器材 練習(xí)密度 場(chǎng)地：田徑場(chǎng) 器材：小墊子50塊，繩梯6付 預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度為50 %左右，最高心率為180次左右/分，平均心率達(dá)到120--130次/分。 步 驟 教學(xué)內(nèi)容 教師主導(dǎo) 學(xué)生活動(dòng) 教學(xué)要求 組織形式 時(shí)間 次數(shù) 序 幕 1、集合整隊(duì) 2、師生問好 3、宣布課的內(nèi)容 4、安排見習(xí)生 積極響應(yīng) 集中學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生的求知欲 ******** ******** ******** ******** ▲ 1’ 探 索 進(jìn) 程 1、體委帶隊(duì)，慢跑兩圈，男生在前，女生在后，兩路縱隊(duì)。 2、徒手操 （1）肩部運(yùn)動(dòng)4*8 （2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)4*8 （3）腹背運(yùn)動(dòng)4*8 （4）后踢腿4*8 （5）側(cè)弓步4*8 （6）跳躍運(yùn)動(dòng)4*8 （7）提踵運(yùn)動(dòng) 3、基本身體素質(zhì)練習(xí) （1）俯臥撐15*2組 （2）轉(zhuǎn)體40*2組 （3）俯撐收腿10*2組 （4）抱膝跳15*2組 4、組合跳躍練習(xí) （1）繩梯連續(xù)雙腳跳（每次跳一格） （2）小墊子連續(xù)跳躍 （3）小墊子組合跳躍 5、300m*2組 教師跟隨學(xué)生隊(duì)伍，提示學(xué)生養(yǎng)生正確的呼吸節(jié)奏 教師領(lǐng)做 教師示范領(lǐng)做，引導(dǎo)學(xué)生觀察動(dòng)作進(jìn)行思考 教師巡回指導(dǎo) 按學(xué)生跳躍能力擺放墊子高度和距離，教師巡回指導(dǎo) 兩塊秒表計(jì)時(shí)，提高課堂效率，節(jié)省時(shí)間 1、跟著老師一起做 2、認(rèn)真聽、仔細(xì)看、用心模仿 根據(jù)口令變化，做出相應(yīng)的反應(yīng)。 模仿練習(xí)，跟上老師的思路 男女生各三組，六路縱隊(duì)，依次連續(xù)跳躍 男生連續(xù)跳過7塊小墊子，女生連續(xù)跳過5塊 骨干學(xué)生師范 男女生同時(shí)站在起跑線前，間隔10秒出發(fā) 學(xué)生情緒飽滿，愿意學(xué)、樂于學(xué) 學(xué)生積極參與練習(xí)。 要求學(xué)生注意前腳掌著地，保持豎直向上，落地膝關(guān)節(jié)微屈。增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)小肌肉群的功能，降低下肢受傷概率 提示學(xué)生上體稍前傾，提膝向上，快速蹬地?cái)[臂 讓學(xué)生體會(huì)收腹舉腿、小腿前伸及落地屈膝緩 發(fā)展學(xué)生的快速奔跑能力及心肺耐力、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、拼搏精神。 兩路縱隊(duì) ******** ******** ******** ******** ▲ ****** ****** ****** ****** 11’ 25’ 尾 聲 放松 教師領(lǐng)做 靜態(tài)拉伸 以教師為中心圓形散開 3’ 總結(jié) 鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉 布置收回器材

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