一個小小的紅棗可以發(fā)揮大大的作用，紅棗可以幫助女性朋友補(bǔ)充“血?dú)狻?，可以幫助人弱多病的人，增?qiáng)身體抵抗力。紅棗不僅僅入口極佳，而且維生素以及各種營養(yǎng)物質(zhì)含量也是極為豐富。紅棗對我們身體健康確實有很大的幫助。那怎么吃紅棗才減肥呢？

　　一、紅棗零食

　　減肥想吃零食，不如將干紅棗用一個小袋子隨身帶著，嘴饞的時候就吃幾顆，既健康又減肥。不過，小編不建議買超市有包裝的那種紅棗，那種紅棗被制作成小甜品，又甜又膩，容易產(chǎn)生食欲，而且其中的糖分含量也很高，不利于減肥。

　　二、紅棗茶

　　生姜切成碎末，大棗洗凈去核剪碎。然后把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮成紅棗生姜茶。

　　每次餐前飲用，可以抑制脂肪的轉(zhuǎn)化并且控制食量。推薦理由：紅棗姜茶能夠暢通氣血，加強(qiáng)身體的新陳代謝，預(yù)防脂肪生長，經(jīng)常飲用具有非常好的減肥效果。女性經(jīng)期的時候也可以喝哦，幫助暖宮。

　　三、紅棗湯

　　銀耳用水泡發(fā)后洗凈去蒂，撕成小塊;紅棗洗凈。鍋中倒入適量的清水，放入銀耳和紅棗，用大火熬煮。開鍋之后換成文火繼續(xù)熬煮，待銀耳融化后再加入冰糖出鍋。

　　推薦理由：紅棗銀耳湯非常的營養(yǎng)美味，能夠幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素，使身材變得更加緊致，而且對于減肥又有不錯的輔助效果。

　　四、紅棗粥

　　準(zhǔn)備紅棗、桂圓、糯米、蓮子、紅小豆。先把紅豆、糯米洗凈，再把蓮子洗凈一起倒入鍋中，添加足量的水。把紅棗洗凈，桂圓剝?nèi)テ?，放入鍋中。蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵20多分鐘就做好了。自動跳到保溫功能，盛到碗里，就可以吃了。

　　無論是零食、茶水到紅棗湯、紅棗粥，紅棗千變?nèi)f化的模樣變換不同的美味，萬變不理其中的是紅棗一如既往的減肥養(yǎng)顏作用。

　　紅棗減肥食譜

　　一、瘦身奇招：紅棗+香蕉+酸奶

　　這種減肥方法最適合愛吃的你啦！

　　1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。

　　2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

　　3、別忘了多吃一個香蕉。減肥十分注重清腸、通便。香蕉亦有通便的功效，其實許多減肥產(chǎn)品比如：大印象喝完就要跑廁所，這說明：減肥的基本點即暢通。

　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導(dǎo)致發(fā)胖。過了30歲的女人就要注意補(bǔ)鈣了。知道嗎？體內(nèi)缺鈣會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長痤瘡。

　　二、吸出身體肥油：黑木耳粉+紅棗粉

　　材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。

　　做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。

　　功效：黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用1周能起到纖體豐胸的效果。

　　三、節(jié)后減肥又養(yǎng)顏：燕麥木瓜紅棗羹

　　做法：

　　1、 木瓜削皮去籽，切成細(xì)??；

　　2、 紅棗洗凈，拍扁去核；

　　3、 煮開清水，放入紅棗，煮10分鐘，待紅棗出味；放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品嘗。

　　功效：益肝和胃，豐乳通便，滋潤養(yǎng)顏，保護(hù)心腦血管，控制食欲。

　　蓮子紅棗湯

　　材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許

　　做法：將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘； 將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

　　紅棗姜茶

　　材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖。

　　做法：生姜切成碎末，大棗洗凈去核剪碎； 把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。

　　紅棗小米粥

　　材料：小米100克、紅棗20克、少許糖；

　　做法：小米和紅棗洗凈，小鍋坐水，先把紅棗放入煮至大滾，再把小米倒入開始熬粥；煮至濃稠，可以根據(jù)自家的口味加入適量的糖，如果不喜歡太甜，基本上紅棗的甜度已經(jīng)足夠，可以不放糖了。

　　燕麥木瓜紅棗羹

　　材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許；

　　做法： 木瓜削皮去籽，切成細(xì)丁， 紅棗洗凈，拍扁去核；煮開清水，放入紅棗，煮10分鐘，待紅棗出味；放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品嘗。

　　黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

　　做法：在鍋中加適量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

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