三分鐘按摩減肥 你學(xué)會(huì)了嗎
很多女性們已不再是在家里我打理家族了,她們很多時(shí)候也要擔(dān)負(fù)工作重責(zé)。壓力大,缺乏運(yùn)動(dòng)等會(huì)影響身體新陳代謝,時(shí)間長了自然會(huì)發(fā)胖。難道工作忙碌就沒有時(shí)間來減肥了嗎?其實(shí),我們可以利用空閑時(shí)間進(jìn)行按摩運(yùn)動(dòng)吧。今天就來教大家三分鐘按摩減肥。
三分鐘按摩減肥
三分鐘按摩減肥有赤腳行走。這個(gè)方法可以充分鍛煉讓平時(shí)鍛煉不到的掌心。掌心可以保持按摩平衡,行走時(shí)可以盡量刺激掌心??梢宰啭Z卵石路或使用腳底按摩器。每天晚上看電視時(shí)就可以鍛煉,五指分開,可以增強(qiáng)效果,每天堅(jiān)持兩分鐘,可以促進(jìn)血液循環(huán),加速脂肪燃燒。
三分鐘按摩減肥有雙腳晃動(dòng)。血液循環(huán)受阻容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),影響身體內(nèi)毒素排除體外。新陳代謝速度慢易堆積脂肪而發(fā)胖。因此,我們可以從血液循環(huán)慢的腳底著手,刺激局部,加快新陳代謝。晚上睡前躺在床上,伸直雙腿,控制晃動(dòng),像踩自行車似得轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳,每天2分鐘,可以加快脂肪燃燒。
按摩腳趾。多按摩腳趾可以放松身心,加速血液循環(huán),燃脂減肥,更可以提高記憶力。雙手抓住大拇指和小拇指,做圓周運(yùn)動(dòng)。摩擦雙腳,雙腳合并摩擦,可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體排毒能力。平躺在床,抬起雙腿,腳掌相接摩擦20次左右,促進(jìn)血液循環(huán),加速減脂。
敲擊腳底。晚上臨睡前可以敲擊腳底,消除疲勞,放松身心。腳底離心臟最遠(yuǎn),血液循環(huán)慢,這敲擊腳底可以加快血液循環(huán)。腳底有很多反射區(qū),敲擊此處有助于內(nèi)臟排毒,是加速脂肪燃燒。腳掌為中心有節(jié)奏進(jìn)行敲擊,每只腳可以敲100次。
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