很多女性們已不再是在家里我打理家族了，她們很多時(shí)候也要擔(dān)負(fù)工作重責(zé)。壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)等會(huì)影響身體新陳代謝，時(shí)間長了自然會(huì)發(fā)胖。難道工作忙碌就沒有時(shí)間來減肥了嗎？其實(shí)，我們可以利用空閑時(shí)間進(jìn)行按摩運(yùn)動(dòng)吧。今天就來教大家三分鐘按摩減肥。

　　 三分鐘按摩減肥

　　 三分鐘按摩減肥有赤腳行走。這個(gè)方法可以充分鍛煉讓平時(shí)鍛煉不到的掌心。掌心可以保持按摩平衡，行走時(shí)可以盡量刺激掌心?？梢宰啭Z卵石路或使用腳底按摩器。每天晚上看電視時(shí)就可以鍛煉，五指分開，可以增強(qiáng)效果，每天堅(jiān)持兩分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。

　　 三分鐘按摩減肥有雙腳晃動(dòng)。血液循環(huán)受阻容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響身體內(nèi)毒素排除體外。新陳代謝速度慢易堆積脂肪而發(fā)胖。因此，我們可以從血液循環(huán)慢的腳底著手，刺激局部，加快新陳代謝。晚上睡前躺在床上，伸直雙腿，控制晃動(dòng)，像踩自行車似得轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，每天2分鐘，可以加快脂肪燃燒。

　　 按摩腳趾。多按摩腳趾可以放松身心，加速血液循環(huán)，燃脂減肥，更可以提高記憶力。雙手抓住大拇指和小拇指，做圓周運(yùn)動(dòng)。摩擦雙腳，雙腳合并摩擦，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體排毒能力。平躺在床，抬起雙腿，腳掌相接摩擦20次左右，促進(jìn)血液循環(huán)，加速減脂。

　　 敲擊腳底。晚上臨睡前可以敲擊腳底，消除疲勞，放松身心。腳底離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)慢，這敲擊腳底可以加快血液循環(huán)。腳底有很多反射區(qū)，敲擊此處有助于內(nèi)臟排毒，是加速脂肪燃燒。腳掌為中心有節(jié)奏進(jìn)行敲擊，每只腳可以敲100次。

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