腿部減肥方式并不少，我們可以利用運(yùn)動(dòng)，飲食及吸脂等，都可以達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果。今天小編要給大家推薦的是按摩減肥方法，這種方法簡(jiǎn)單有效。腿部怎么按摩減肥呢？跟著小編一起學(xué)習(xí)一下吧。

　　 腿部按摩減肥法

　　 腿部怎么按摩減肥？大腿內(nèi)外按摩。腿部按摩減肥方法分為三種。大腿內(nèi)外需要減肥的話，按摩方法有兩種，那就是畫圈按摩和握拳按摩。畫圈按摩就是從膝蓋往大腿根一直畫圓圈地移動(dòng)。拇指和食指要使勁握住大腿，動(dòng)作緩和，每次可以按摩6次。面握拳按摩是從膝蓋到大腿根劃拳按摩，雙手握拳，虎口貼住大腿，這個(gè)動(dòng)作可以舒緩大腿肌肉。

　　 大腿外側(cè)按摩減肥。大腿外側(cè)按摩方法就是將兩只拇指放在大腿的膝蓋上，兩只手的手掌心都要握住大腿的肌肉，然后一邊按壓一邊按摩大腿，每一邊的大腿都要一直按壓5分鐘才有效果哦。

　　 大腿內(nèi)側(cè)按摩瘦腿。在大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行按摩，可以加快新陳代謝。腹溝淋巴多易堵塞，按摩這個(gè)位置可以排水減肥。按摩動(dòng)作就是張開(kāi)五個(gè)手指，兩只手放在大腿根的腹溝進(jìn)行按摩就可以了。

　　 ?大腿后側(cè)按摩減肥。大腿后側(cè)按摩方法就是雙手握拳，放在大腿的下邊，然后按大腿下的中線一直按摩。按摩前要坐在凳子上，臀部坐三分之一即可，并攏雙腿，腳尖離開(kāi)地板，架空兩腿。按摩減肥其實(shí)和運(yùn)動(dòng)減肥是一樣的，都需要過(guò)程，堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有效果。因此，每條腿按摩時(shí)間起碼要在25分鐘以上。

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