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【運(yùn)動(dòng)損傷后應(yīng)該怎么做】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 08:08

在這個(gè)健身興起的社會中，運(yùn)動(dòng)已成為社會的主旋律，健身的出現(xiàn)不僅僅可以給大家?guī)ソ】?，同時(shí)還有可能帶來運(yùn)動(dòng)損傷，這是健身過程中不可避免會發(fā)生的，而大家要想避免運(yùn)動(dòng)損傷，就要科學(xué)健身。但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，也不要太過緊張，而要采取有效的方式進(jìn)行治療，下面我們就一起來了解一下：運(yùn)動(dòng)損傷后應(yīng)該怎么做?

1、還要繼續(xù)日常的訓(xùn)練，只是避開受傷部位的訓(xùn)練，以免由于運(yùn)動(dòng)損傷，中間練習(xí)，避免使大家的身體健康情況下降。

2、視受傷情況的嚴(yán)重性而適當(dāng)?shù)陌才乓恍┏潭缺容^輕的訓(xùn)練，以漸進(jìn)的方式進(jìn)行訓(xùn)練，這樣可以有助力損傷部位的康復(fù)，但是否能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也要分情況，具體還要詢問專業(yè)的醫(yī)生，在爭得醫(yī)生的同意后，再制定一些適量訓(xùn)練。

3、加強(qiáng)損傷部位的防護(hù)措施，在健身之前對受過損傷的部位，要進(jìn)行防護(hù)，以免給相同部位帶來二次損傷，讓損傷部位的病情更嚴(yán)峻。所以防護(hù)還是非常必要的，比如要纏一些膠布、繃帶固定支持，或者帶一些護(hù)膝、擴(kuò)腕、護(hù)腰的裝備。

在運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)之后，無論是肌肉損傷，還是關(guān)節(jié)損傷，都需要加強(qiáng)訓(xùn)練，避免使同一部位再次受傷。運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)時(shí)間要長一些，并不像一些感冒，幾天就好了，所以在受傷期間，大家在能力所及的范圍之內(nèi)，還是要做一些相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練，加速受傷部位恢復(fù)速度。

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