任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn)

一般沒(méi)有運(yùn)動(dòng)損傷快速恢復(fù)的技巧這一說(shuō)法。運(yùn)動(dòng)損傷后患者可以通過(guò)休息、冷敷、熱敷、加壓包扎、藥物治療等方式進(jìn)行緩解。

1、休息

患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，建議立即停止運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷?；颊呖梢赃m當(dāng)休息，避免加重?fù)p傷。

2、冷敷

運(yùn)動(dòng)損傷后，患者可能會(huì)出現(xiàn)局部紅腫、疼痛等癥狀。建議患者在受傷24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，可以使局部毛細(xì)血管收縮，從而達(dá)到消腫的作用。

3、熱敷

患者在受傷24小時(shí)后，可以適當(dāng)進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于消腫。

4、加壓包扎

如果患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，并且出現(xiàn)了局部腫脹的情況，可以使用彈力繃帶進(jìn)行加壓包扎，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于消腫。

5、藥物治療

如果患者疼痛癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物進(jìn)行治療，能夠起到緩解疼痛的作用。

如果患者出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，建議及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。在日常生活中，患者還要注意平時(shí)的飲食健康，可以吃富含維生素的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、柚子、黃瓜、西紅柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸雞、肥肉等。另外，還要注意平時(shí)的作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間地熬夜。

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