任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗。

提問

一般沒有運動損傷快速恢復(fù)的技巧這一說法。運動損傷后患者可以通過休息、冷敷、熱敷、加壓包扎、藥物治療等方式進行緩解。

1、休息

患者在運動時如果出現(xiàn)了運動損傷，建議立即停止運動，以免加重損傷?；颊呖梢赃m當(dāng)休息，避免加重損傷。

2、冷敷

運動損傷后，患者可能會出現(xiàn)局部紅腫、疼痛等癥狀。建議患者在受傷24小時內(nèi)進行冷敷，可以使局部毛細血管收縮，從而達到消腫的作用。

3、熱敷

患者在受傷24小時后，可以適當(dāng)進行熱敷，可以促進局部血液循環(huán)，有利于消腫。

4、加壓包扎

如果患者在運動時出現(xiàn)了運動損傷，并且出現(xiàn)了局部腫脹的情況，可以使用彈力繃帶進行加壓包扎，可以促進局部血液循環(huán)，有利于消腫。

5、藥物治療

如果患者疼痛癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行治療，能夠起到緩解疼痛的作用。

如果患者出現(xiàn)了運動損傷，建議及時就醫(yī)，以免延誤病情。在日常生活中，患者還要注意平時的飲食健康，可以吃富含維生素的水果和蔬菜，比如蘋果、柚子、黃瓜、西紅柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸雞、肥肉等。另外，還要注意平時的作息時間，保證充足的睡眠時間，避免長時間地熬夜。

相關(guān)知識

康復(fù)訓(xùn)練和恢復(fù)技巧有哪些？探索快速恢復(fù)運動狀態(tài)的竅門！
運動損傷調(diào)理，讓你快速恢復(fù)健康
運動后怎樣才能快速恢復(fù)？休息和恢復(fù)的 8 個小技巧
十個技巧加快運動恢復(fù)
康復(fù)訓(xùn)練和恢復(fù)技巧有哪些？探索快速康復(fù)的方法！
康復(fù)訓(xùn)練和恢復(fù)有哪些有效技巧？探索快速康復(fù)的方法！
運動損傷不用慌，科學(xué)處理助你快速恢復(fù)
運動恢復(fù)的重要性：最佳恢復(fù)方法和技巧
運動損傷的心理恢復(fù)
膝蓋運動損傷怎么恢復(fù)

網(wǎng)址: 運動損傷快速恢復(fù)的技巧 http://m.u1s5d6.cn/newsview148716.html