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運動損傷快速恢復(fù)的技巧

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 08:06

任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長:擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗。

提問

一般沒有運動損傷快速恢復(fù)的技巧這一說法。運動損傷后患者可以通過休息、冷敷、熱敷、加壓包扎、藥物治療等方式進行緩解。

1、休息

患者在運動時如果出現(xiàn)了運動損傷,建議立即停止運動,以免加重損傷?;颊呖梢赃m當(dāng)休息,避免加重損傷。

2、冷敷

運動損傷后,患者可能會出現(xiàn)局部紅腫、疼痛等癥狀。建議患者在受傷24小時內(nèi)進行冷敷,可以使局部毛細血管收縮,從而達到消腫的作用。

3、熱敷

患者在受傷24小時后,可以適當(dāng)進行熱敷,可以促進局部血液循環(huán),有利于消腫。

4、加壓包扎

如果患者在運動時出現(xiàn)了運動損傷,并且出現(xiàn)了局部腫脹的情況,可以使用彈力繃帶進行加壓包扎,可以促進局部血液循環(huán),有利于消腫。

5、藥物治療

如果患者疼痛癥狀比較嚴重,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行治療,能夠起到緩解疼痛的作用。

如果患者出現(xiàn)了運動損傷,建議及時就醫(yī),以免延誤病情。在日常生活中,患者還要注意平時的飲食健康,可以吃富含維生素的水果和蔬菜,比如蘋果、柚子、黃瓜、西紅柿等,避免吃油脂含量偏高的食物,比如炸雞、肥肉等。另外,還要注意平時的作息時間,保證充足的睡眠時間,避免長時間地熬夜。

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