我們都知道好的身體是需要經(jīng)常鍛煉的?，F(xiàn)代人有很多健康問題，尤其是各種亞健康或慢性疾病問題，大部分都是因為長期“吃得多，運(yùn)動少”形成的。所以加強(qiáng)運(yùn)動在我們生活里變得越來越重要。

近些年，運(yùn)動健身越來越流行，各種形式的運(yùn)動很多，大部分愛好運(yùn)動的人都會有一兩種自己喜歡的運(yùn)動。而在運(yùn)動環(huán)境上，室內(nèi)運(yùn)動是大多數(shù)人習(xí)慣的運(yùn)動場所，戶外運(yùn)動的人相對要少。

那么室內(nèi)運(yùn)動和戶外運(yùn)動，到底哪種鍛煉身體好，更利于健康？

通過長期運(yùn)動生活實踐，我個人認(rèn)為戶外運(yùn)動始終比室內(nèi)運(yùn)動效果好，更利于身體健康。為什么這么說？給大家總結(jié)以下兩點：

（1）戶外運(yùn)動空氣質(zhì)量好。

戶外環(huán)境空間大，氧氣含量和空氣流通都比室內(nèi)環(huán)境好。同時，人在自然光照且比較大的空間里身體更容易打開，身心更開闊、更放松。而我們健康的運(yùn)動主要是有氧運(yùn)動，通常在戶外效果會比較好。室內(nèi)運(yùn)動多是做力量訓(xùn)練或拉伸運(yùn)動，比如：健身房或瑜伽館等。因為室內(nèi)環(huán)境一般人員密度大，且空氣流通很有限，往往不是最佳有氧運(yùn)動的場所。所以很多時候在戶外做瑜伽比在室內(nèi)感覺更好。如果習(xí)慣了早晨在戶外運(yùn)動，只要選擇一個相對安靜、沒有空氣污染的地方，都是非常好的運(yùn)動場所。

（2）長期做戶外運(yùn)動，可以保持身體較好的免疫力。

我們的健康主要取決于身體的免疫力，而免疫力是受氣候環(huán)境影響的。當(dāng)在戶外運(yùn)動時，身體會直接融入自然氣候環(huán)境，能感受不同天氣的溫度、濕度、風(fēng)吹雨露陽光，并呼吸戶外不斷變化的空氣。這樣我們的身體更容易適應(yīng)變化的氣候環(huán)境，免疫力也會保持相對穩(wěn)定。如果每天不論晴天、刮風(fēng)、還是下雨，都有一段時間在戶外活動，身體的抵抗力會比長時間不出門、不做任何戶外運(yùn)動的時候強(qiáng)很多。所以，一年四季當(dāng)中身體適當(dāng)?shù)脑趹敉馐軆?、受熱、風(fēng)吹雨打等，反而會更健康。往往哪些每天大部分時間都宅在家里或呆在恒溫的空調(diào)房里的人，身體免疫力會比較差。再加上長期不運(yùn)動，很難有好的身體。

當(dāng)然，除了這兩點，戶外運(yùn)動還有其他的好處。所以在我們生活里，想通過運(yùn)動改善健康，建議多一些時間在戶外做運(yùn)動。能養(yǎng)成每天戶外運(yùn)動習(xí)慣更好。這樣保持身體健康，比長期只做室內(nèi)運(yùn)動要好得多。

最后，為了保持身體健康，我們首先要多運(yùn)動，然后努力養(yǎng)成每天做戶外運(yùn)動的習(xí)慣。

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