284天前，我最長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)距離，大概是從家中臥室走到客廳。

284天后，從212斤減到160斤后，我完成了一場(chǎng)21公里的半程馬拉松。

《減肥周記》更新15期，經(jīng)歷過一個(gè)月減重30斤的完美開局，也經(jīng)歷了在反彈與“卡平臺(tái)”之間的反復(fù)橫跳；從醫(yī)生擔(dān)心我被肥肉拖垮，到如今連國(guó)家都要操心我們肚子大。大半年來，當(dāng)被問了無數(shù)遍有沒有“躺著就能瘦”的方法后，我最終決定跑著給大家億點(diǎn)點(diǎn)震撼。

有人說，這個(gè)故事很勵(lì)志，可以寫一篇小說叫《減肥那些事》。有人說，這個(gè)劇情很魔幻，可以拍一部短劇叫《重生之我在跑馬拉松》。也有人說，這個(gè)結(jié)局很貼合當(dāng)前時(shí)政，應(yīng)該叫《國(guó)家體重管理元年優(yōu)秀案例（草案）》。

說實(shí)話：當(dāng)初，我只是因?yàn)榕值谩耙馈?，才走上了這條“重生之路”。聆聽了身體的警報(bào)，感受了領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)照，響應(yīng)了國(guó)家的號(hào)召。這時(shí)的我才想到，要把減肥這事做好。

從目前的結(jié)果來看，我自我感覺應(yīng)該做得挺好。上個(gè)周末（3月16日），在眾人的擔(dān)憂和關(guān)切中，在大佬的全程協(xié)助下，我順利完成了靜安半程馬拉松。1小時(shí)46分的成績(jī)，比我預(yù)設(shè)的2小時(shí)目標(biāo)“PB”了不少。

當(dāng)然，論成績(jī)是沒有止境的。畢竟，于我而言，跑步的初心是為了減肥，而減肥的初心是為了健康。所以在我心中，每一位健康完賽的跑者都值得尊敬，每一位為了健康而持續(xù)奔跑著、運(yùn)動(dòng)著、揮汗著的你，都會(huì)是最終的勝利者。

今昔對(duì)比

呼應(yīng)一下284天前的自己。那時(shí)的我，身高1米84，體重212斤，體脂率35%。共計(jì)患有糖尿病前期、高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸、睡眠呼吸暫停、脂肪肝等一系列“肥胖綜合征”。

284天后的自己，身高1米85（是的你沒看錯(cuò)，因?yàn)槿送χ绷耍砀呔谷桓吡耍?，體重160斤，體脂率19%。上述所有胖出來的病全部完成“摘帽”。

從胖成氣球到瘦成“閃電”，從走不了1米到跑下21公里的半馬，從一身都是病到一跑就是風(fēng)，這一切的蛻變都源自科學(xué)的體重管理。

還記得284天前，上海十院內(nèi)分泌代謝科肥胖專科主任卜樂醫(yī)生看到我體檢報(bào)告時(shí)，那一臉無奈的表情嗎？

284天后，同樣的醫(yī)生，不一樣的我，卜樂主任的表情從無可奈何到滿滿錯(cuò)愕，對(duì)于我和她的團(tuán)隊(duì)小伙伴們共同交出的答卷，她感到十分欣慰。

減肥這件事很難也很簡(jiǎn)單。說他簡(jiǎn)單，無非就是三句話：好好吃飯，好好鍛煉，好好睡覺。說他艱難，難就難在那兩個(gè)字——堅(jiān)持。

284天的時(shí)間說長(zhǎng)并不長(zhǎng)。減重52斤，體脂下降16%，甚至還長(zhǎng)高1cm，從跑不動(dòng)1米到跑下21公里，284天的蛻變足夠有那么一點(diǎn)點(diǎn)震撼。但置于貫穿一生的體重管理，284天的改變又顯得不值一提。

沉浸式體驗(yàn)了284天的減肥過程，我明白了一個(gè)很樸素的道理。對(duì)于每一位胖友，我們大可不必介懷過去的自己，也更不必憂心未來的自己，恰恰要做好的正是現(xiàn)在的自己。

不要等張文宏喊你減肥了，只要你愿意，猶如《熱辣滾燙》的那首歌——一切都還來得及。至于方法和竅門，《減肥周記》不僅已經(jīng)親自替你瘦了一次，還都幫你把坑踩過了一遍。

所以，你還在等什么呢？