不知何時(shí)開(kāi)始，馬拉松好像一夜間成為時(shí)尚，以“再不跑你就out了”的勢(shì)頭迅速升級(jí)為滬上市民熱衷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以2017年上海馬拉松比賽為例，開(kāi)始線上報(bào)名當(dāng)天總計(jì)1.8萬(wàn)個(gè)參賽名額竟然有230萬(wàn)人次報(bào)名，成功搶到一個(gè)上馬的參賽資格堪比春運(yùn)搶票或是車牌拍賣。 看著越來(lái)越多的人投身馬拉松，作為愛(ài)跑者的行業(yè)保險(xiǎn)專家認(rèn)為適宜的身體、良好的心態(tài)、持續(xù)的系統(tǒng)訓(xùn)練，舒適的運(yùn)動(dòng)裝備，科學(xué)的保險(xiǎn)安排，這對(duì)馬拉松新手都很重要，“沒(méi)這些，你就是用"繩命"在跑步!” 沒(méi)有健康適宜的身體別跑參加馬拉松，擺脫“微胖族”?不要相信這個(gè)神話!事實(shí)上，長(zhǎng)距離跑對(duì)關(guān)節(jié)損傷較大，體重過(guò)大者最好等減肥成功再投身馬拉松;而且，馬拉松的能量消耗很大，強(qiáng)健的腸胃和肝臟是必須的，而脾胃弱心肺功能欠缺的也不宜貿(mào)然加入。中德安聯(lián)保險(xiǎn)專家杜春華告誡初跑者，“千萬(wàn)別覺(jué)得有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)傷害沒(méi)啥大不了，馬拉松是一項(xiàng)考驗(yàn)體力、耐力和意志力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，帶傷奔跑可能引起不可逆的身體損害!”此外，如果比賽當(dāng)天身體不適也應(yīng)理性放棄比賽。沒(méi)有持續(xù)系統(tǒng)的訓(xùn)練別跑馬拉松運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)距離、長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度，可不是邁開(kāi)腿就能跑的。“從未參加過(guò)42公里馬拉松賽跑的朋友，最好是從短距離開(kāi)始，循序漸近，沒(méi)參加過(guò)半程的，不要跑全程。”杜春華建議，“馬拉松賽前要制定系統(tǒng)的馬拉松個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，由簡(jiǎn)入難才是科學(xué)的。”此外，愛(ài)跑者下載一款好的馬拉松訓(xùn)練手機(jī)軟件，絕對(duì)是個(gè)明智的選擇。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為，對(duì)初入者來(lái)說(shuō)，備戰(zhàn)一次全程馬拉松，訓(xùn)練要持續(xù)15-20周，平均每周跑步距離保持在50到100公里。比賽前的三到五周，要有2-3次試跑的準(zhǔn)備，每次試跑至少應(yīng)達(dá)到35公里。經(jīng)過(guò)這樣的堅(jiān)持備跑，才能確保在自己身體基本不受傷害的前提下跑完全程?！巴ǔ⒓右淮稳恬R拉松要休息半年，這樣才能確保身體健康。” 沒(méi)有科學(xué)專業(yè)的裝備別跑千萬(wàn)不要以為冠以“專業(yè)”二字的跑步裝備就能讓你健步如飛了?！熬脱b備而言，跑步是一項(xiàng)最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，貴不一定好，舒適才真要緊。”杜春華如是說(shuō)，“專業(yè)的馬拉松鞋相當(dāng)昂貴，但不見(jiàn)得適合業(yè)余選手。一定要去實(shí)體店現(xiàn)場(chǎng)試鞋，結(jié)合個(gè)人的感受和跑步習(xí)慣選擇，合腳、透氣尤為重要?！?有專業(yè)人士透露，那些廣告上宣傳的防護(hù)設(shè)備，比如護(hù)膝、護(hù)腿之類，對(duì)于長(zhǎng)距離跑步來(lái)說(shuō)，用處并不大。反倒是一些小東西，可能意想不到的妙，比如凡士林之類的身體潤(rùn)滑劑，比如胸貼，可以很好地防止皮膚磨損。杜春華還提醒愛(ài)跑者，“跑道不是秀場(chǎng)，沒(méi)必要涂脂抹粉、發(fā)型新潮?！痹囅?，當(dāng)你揮汗如雨時(shí)，夾雜著化學(xué)元素的液體流進(jìn)眼睛或嘴里，這個(gè)滋味絕對(duì)不好!沒(méi)淡定從容的心態(tài)?不要跑!任何一個(gè)馬拉松賽事都有大量的專業(yè)選手參加，半路出家的朋友，永遠(yuǎn)不要認(rèn)為奇跡就這樣發(fā)生在你身上：你既不會(huì)如有神助般摘金奪銀，也不會(huì)再有機(jī)會(huì)入選國(guó)家隊(duì)。所以，杜春華一直堅(jiān)持認(rèn)為，淡定從容的心態(tài)也很重要?！叭绻隳芘艿讲诲e(cuò)的成績(jī)，那是很好的自我挑戰(zhàn)和能效達(dá)成;如果自己的表現(xiàn)沒(méi)有預(yù)想中的完美，沒(méi)有關(guān)系，至少運(yùn)動(dòng)中的快感一樣不少。”沒(méi)有后顧無(wú)憂的保險(xiǎn)別跑 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的增加，隨之而來(lái)傷病、意外、猝死等風(fēng)險(xiǎn)的概率有所增大，因此，當(dāng)你即將參與正規(guī)賽事，是該重新梳理保險(xiǎn)了?！斑\(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生，可不受意志控制。”杜春華介紹說(shuō)，“對(duì)于已有的保單，看看是否涵蓋運(yùn)動(dòng)傷害，若是將運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)除外的，則需要適時(shí)補(bǔ)充;而對(duì)于完全沒(méi)有保險(xiǎn)的愛(ài)運(yùn)動(dòng)者，至少應(yīng)該為自己上一個(gè)充足的意外傷害及醫(yī)療保險(xiǎn)，以覆蓋你在運(yùn)動(dòng)中可能遭遇的種種不測(cè)?！?不過(guò)，這里要特別提醒的是，意外險(xiǎn)并不保障猝死風(fēng)險(xiǎn)。記者在多家保險(xiǎn)公司的意外險(xiǎn)條款中看到其意外險(xiǎn)產(chǎn)品中都注明不保障猝死風(fēng)險(xiǎn)，潛水、跳傘等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)也為責(zé)任免除。“猝死不算意外因?yàn)闊o(wú)外傷，一般的馬拉松只買意外險(xiǎn)?！北ｋU(xiǎn)從業(yè)人員表示許多體育運(yùn)動(dòng)的傷害并不在意外險(xiǎn)的范圍內(nèi)諸如潛水、登山這些高危運(yùn)動(dòng)只有人壽險(xiǎn)會(huì)保障，對(duì)于跑友來(lái)說(shuō)想全方位保護(hù)自己，最好一次買齊意外險(xiǎn)、人壽險(xiǎn)和疾病險(xiǎn)。“但目前最常見(jiàn)的兩全保險(xiǎn)、定期壽險(xiǎn)、終身壽險(xiǎn)等含有疾病身故保險(xiǎn)責(zé)任的險(xiǎn)種，以及附加定期壽險(xiǎn)、含有疾病身故保險(xiǎn)責(zé)任的附加重大疾病保險(xiǎn)，也大都包含了這些保障責(zé)任?！倍糯喝A建議。相關(guān)建議報(bào)名表應(yīng)附體檢材料清單據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年全球有800多場(chǎng)全程馬拉松賽，上千萬(wàn)人次的跑者，其中猝死發(fā)生概率約為五萬(wàn)分之一。因此有專家認(rèn)為，個(gè)人防護(hù)應(yīng)該做的還是要做到位，要把可以避免的悲劇避免掉。 該專家認(rèn)為，國(guó)內(nèi)很多馬拉松賽事的賽前健康證明更簡(jiǎn)單，往往只是詢問(wèn)是否有心臟病，是否有高血壓等，但自己是否有心臟病、血壓多少算高，很多業(yè)余跑者其實(shí)并不清楚。另外，就算跑者有意識(shí)地到醫(yī)院做體檢，究竟針對(duì)跑馬該做哪些項(xiàng)目檢查也很糊涂。“主辦方不妨在官網(wǎng)或是報(bào)名表上附一個(gè)體檢材料清單，這樣一來(lái)更具指導(dǎo)意義?！?(Marathon)全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說(shuō)法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon)，半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。起源馬拉松賽是一項(xiàng)長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，其距離為42.195公里(也有說(shuō)法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里)。這個(gè)比賽項(xiàng)目的起源要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場(chǎng)戰(zhàn)役講起。這場(chǎng)戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的，史稱希波戰(zhàn)爭(zhēng)，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥米勒狄派一個(gè)叫菲迪皮茨的士兵回去報(bào)信。菲迪皮茨是個(gè)有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息，他一個(gè)勁地快跑，當(dāng)他跑到雅典時(shí)，已上氣不接下氣，激動(dòng)地喊道“歡......樂(lè)吧，雅典人，我們......勝利了”說(shuō)完，就倒在地上死了。 為了紀(jì)念這一事件，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個(gè)項(xiàng)目，把當(dāng)年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個(gè)地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語(yǔ)marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長(zhǎng)眾多茴香樹(shù)而得名。體育運(yùn)動(dòng)中的馬拉松賽跑就得名于此。 運(yùn)動(dòng)魅力馬拉松的魅力之一，是比賽場(chǎng)地的開(kāi)放。其他體育項(xiàng)目，只要是可以用來(lái)比賽的，北京馬拉松賽要么是似曾相識(shí)的一塊地，要么是司空見(jiàn)慣的一個(gè)圈，而馬拉松賽的場(chǎng)地多從城市道路選取，對(duì)參賽者來(lái)說(shuō)，每跑一步、每過(guò)一段都是不同的風(fēng)景。馬拉松的魅力之二，是對(duì)參賽者的包容。其他體育項(xiàng)目，只有同等選手才能同場(chǎng)競(jìng)技，業(yè)余愛(ài)好者幾乎不可能與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員pk，而馬拉松賽不同，無(wú)論專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛(ài)好者，大家都可以擠在一起比賽。馬拉松的魅力顯然不止兩個(gè)，但不可否認(rèn)，正是開(kāi)放與包容這兩個(gè)原因，讓馬拉松給人們帶來(lái)了更多歡樂(lè)。

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