首頁 資訊 8周半程馬拉松訓(xùn)練計劃,初跑者必看

8周半程馬拉松訓(xùn)練計劃,初跑者必看

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月02日 02:50

8周半程馬拉松訓(xùn)練計劃,初跑者必看!
適用于初階半程馬拉松跑者的通用訓(xùn)練計劃,8周時間逐步進(jìn)階。如果你計劃在周日參賽,建議賽前一周減少跑量。

每周5天訓(xùn)練,具體計劃由Runningfastr Matt分享。第三張圖展示了半程馬拉松的整體訓(xùn)練框架。

?♂? 適合各階段的5公里、10公里和全程馬拉松方案,建議大家根據(jù)自己的情況選擇,循序漸進(jìn),科學(xué)備賽。

預(yù)告:即將分享《全國馬拉松補(bǔ)給站菜單》,期待我們一起加油,沖向更好的自己!

成為更好的自己,從每一英里開始。

作者最近動態(tài)

第六街體育產(chǎn)業(yè)布局:資本與足球的深度捆綁...全文

鄭州奧數(shù)班大起底!各區(qū)靠譜機(jī)構(gòu)清單來了 ...全文

橄欖球新手必看!得分全攻略 橄欖球聯(lián)盟...全文

國學(xué)賽道3個月暴賺AI助力輕松變現(xiàn) 寶...全文

滑雪新手逆襲高手?這波操作我服了! 寶...全文

金發(fā)教練的東方魔咒中俄攜手奧運(yùn)輝煌 在...全文

世乒賽女單冠軍百年榮耀與傳承 世界乒乓...全文

相關(guān)知識

馬拉松訓(xùn)練:跑步愛好者的8周計劃
12周半程馬拉松訓(xùn)練計劃:輕松完賽
如何制定半程馬拉松訓(xùn)練計劃?
馬拉松訓(xùn)練計劃 正確訓(xùn)練跑好馬拉松
初跑者每周的訓(xùn)練計劃
馬拉松16周訓(xùn)練,選對計劃
完美計劃:如何在4周內(nèi)完成半程馬拉松準(zhǔn)備
從零開始,從不跑步到完成半馬!(初半馬訓(xùn)練計劃)
♂?馬拉松訓(xùn)練計劃:一周全攻略
最完整的跑步訓(xùn)練計劃 附40條馬拉松完賽經(jīng)驗

網(wǎng)址: 8周半程馬拉松訓(xùn)練計劃,初跑者必看 http://m.u1s5d6.cn/newsview1354199.html

推薦資訊