8周半程馬拉松訓(xùn)練計劃，初跑者必看！
適用于初階半程馬拉松跑者的通用訓(xùn)練計劃，8周時間逐步進(jìn)階。如果你計劃在周日參賽，建議賽前一周減少跑量。

每周5天訓(xùn)練，具體計劃由Runningfastr Matt分享。第三張圖展示了半程馬拉松的整體訓(xùn)練框架。

?♂? 適合各階段的5公里、10公里和全程馬拉松方案，建議大家根據(jù)自己的情況選擇，循序漸進(jìn)，科學(xué)備賽。

預(yù)告：即將分享《全國馬拉松補(bǔ)給站菜單》，期待我們一起加油，沖向更好的自己！

成為更好的自己，從每一英里開始。

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