腰部有贅肉如何減，小肚子好胖怎么辦？事實(shí)上，肚子上的贅肉不是一天長的，小肚子也不是吃一頓就胖的，所以，想要減掉腹部贅肉，也需要日積月累的堅(jiān)持。今天分享6個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作，可以利用工作之余練習(xí)，工作特別忙的，也可以每天睡前半小時(shí)練一練，堅(jiān)持每天練習(xí)，腰部自然不會長贅肉。

　　腰部有贅肉如何減，小肚子好胖怎么辦？事實(shí)上，肚子上的贅肉不是一天長的，小肚子也不是吃一頓就胖的，所以，想要減掉腹部贅肉，也需要日積月累的堅(jiān)持。今天分享6個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作，可以利用工作之余練習(xí)，工作特別忙的，也可以每天睡前半小時(shí)練一練，堅(jiān)持每天練習(xí)，腰部自然不會長贅肉。
　　1、登山步熱身
　　斜板式準(zhǔn)備，雙腿高抬腿走路
　　初學(xué)者前期可以慢一點(diǎn)
　　有基礎(chǔ)的伽人可以速度快一點(diǎn)
　　像跑步一樣，直到身體微微發(fā)熱
　　注意練習(xí)的過程中要收核心
　　2、斜板式-手肘支撐
　　斜板式準(zhǔn)備，依次屈手肘
　　然后還原，重復(fù)練習(xí)10-20次
　　3、斜板式開合跳
　　斜板式準(zhǔn)備，雙腳并攏
　　然后向兩側(cè)跳開，重復(fù)練習(xí)10-20次
　　4、斜板式側(cè)移
　　斜板式準(zhǔn)備，雙腳雙手向右側(cè)移動(dòng)
　　然后返回，重復(fù)練習(xí)10-20次
　　5、側(cè)板式扭轉(zhuǎn)
　　左側(cè)板式手肘支撐
　　右手放在頭部的后側(cè)
　　呼氣，將手肘靠近下方手
　　重復(fù)練習(xí)8-10次，換另一側(cè)

　　6、單腿下犬式-膝碰胸
　　下犬式準(zhǔn)備，抬右腿向后向上
　　屈右膝先靠近左側(cè)腋窩
　　然后還原，再次呼氣時(shí)靠近右側(cè)腋窩
　　重復(fù)練習(xí)8-10次，換另一側(cè)
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