核心提示：愛(ài)美之心人皆有之，尤其對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，都想自己的身材性感又完美，但是腹部的贅肉卻讓她們的外觀美觀大打折扣，尤其上班一族由于缺乏應(yīng)有的鍛煉，從而導(dǎo)致身材由婀娜多姿變?yōu)榇蟾蛊行┖?jiǎn)單的動(dòng)作只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以讓你擁有平坦的小腹，那么，瘦肚子的簡(jiǎn)單動(dòng)作有哪些呢？下面為大家總結(jié)幾種簡(jiǎn)單有效的瘦肚子運(yùn)動(dòng)。

瘦肚子的簡(jiǎn)單動(dòng)作有哪些？愛(ài)美之心人皆有之，尤其對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，都想自己的身材性感又完美，但是腹部的贅肉卻讓她們的外觀美觀大打折扣，尤其一些辦公室族由于缺乏鍛煉，從而導(dǎo)致身材由婀娜多姿變?yōu)榇蟾蛊?，而有些?jiǎn)單的動(dòng)作只要堅(jiān)持就能擁有平坦的小腹，那么，瘦肚子的簡(jiǎn)單動(dòng)作有哪些呢？下面為大家總結(jié)幾種簡(jiǎn)單有效的瘦肚子運(yùn)動(dòng)。

瘦肚子的簡(jiǎn)單動(dòng)作介紹如下：

一.剪刀腿：首先鍛煉者要仰臥在墊上，而且要注意讓兩手屈肘，往身后支撐身體，這時(shí)要注意讓小臂著地，大臂與肩部垂直；然后鍛煉者再讓自己的身體后仰，抬起兩腿在空中交叉，左右交叉完成為一個(gè)完成的動(dòng)作。重復(fù)50次。

二.飛燕跑：首先鍛煉者要注意挺直身體站立，而且要讓左腿后退一步，屈膝，讓兩只手捏拳，然后注意做跑步狀，先抬起你的左腿，注意盡量的向前跨步，與此同時(shí)還要注意擺動(dòng)兩只手。然后再讓自己的左腿往前，但是要注意不可以放下腿立馬向后擺，就這樣腿部配合手臂擺動(dòng)30次。而后換右腿活動(dòng)。同樣30次，左右合起來(lái)60次。

三.深蹲跳：首先鍛煉者要挺直身體站立，左腿向前胯部，要注意屈膝，然后在此時(shí)要呈單膝下跪式，然后跳起腿部回到原位，大家要注意，在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，左右邊各一次，左右完成為完整的一次，重復(fù)50次。

四.畫(huà)斜線(xiàn)：首先鍛煉者要讓自己的兩腿張開(kāi)與肩同寬站立，舉起兩手手掌合在一起，然后再往左上方伸展，此與同時(shí)還要注意墊起自己的右腳尖，這時(shí)要注意讓自己的手臂慢慢地放下來(lái)，而且再往右下角滑動(dòng)，同時(shí)再慢慢地放下自己的右腳尖，同樣的方向滑動(dòng)手臂30次之后，然后再換邊重復(fù)30次，兩邊一共練習(xí)60次。

瘦肚子的簡(jiǎn)單動(dòng)作有哪些？以上為大家介紹了幾種瘦肚子的簡(jiǎn)單動(dòng)作，這些動(dòng)作看起來(lái)雖然很簡(jiǎn)單，但這些運(yùn)動(dòng)瘦肚子的效果還是非常不錯(cuò)的，但是要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉才可以，但是如果減肥者想達(dá)到更為理想的效果，大家還要注意不能吃那些熱量高的食物。

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