核心提示：眾所周知長(zhǎng)期坐著不走動(dòng)的人是最容易長(zhǎng)小肚腩的，尤其是如果在這個(gè)過(guò)程中還不注意控制好自己的飲食，那身形一定會(huì)變得越發(fā)的臃腫難看。在這樣的情況下，想方設(shè)法瘦肚子也是非常必要的。

眾所周知長(zhǎng)期坐著不走動(dòng)的人是最容易長(zhǎng)小肚腩的，尤其是如果在這個(gè)過(guò)程中還不注意控制好自己的飲食，那身形一定會(huì)變得越發(fā)的臃腫難看。在這樣的情況下，想方設(shè)法瘦肚子也是非常必要的。那做哪些動(dòng)作可以瘦肚子？可以瘦肚子的動(dòng)作有哪些？下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

做哪些動(dòng)作可以瘦肚子？

（1）仰臥起坐

說(shuō)到做哪些動(dòng)作可以瘦肚子這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)仰臥起坐是瘦肚子運(yùn)動(dòng)中很值得推薦的一種，因?yàn)樵谶M(jìn)行仰臥起坐鍛煉的過(guò)程中，需要腹部核心肌群的發(fā)力，能夠很好地鍛煉腹部力量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去對(duì)燃燒腹部脂肪效果是非常好的。再加上仰臥起坐的動(dòng)作要求非常簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地找個(gè)空曠的地方就能做，對(duì)于想要瘦肚子的群體來(lái)說(shuō)都可以練起來(lái)。

（2）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

做哪些動(dòng)作可以瘦肚子？體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)也是很不錯(cuò)的一項(xiàng)瘦肚子運(yùn)動(dòng)。首先我們需要把兩腳分開與肩同寬，雙臂彎曲到胸前，腳和腿不動(dòng)，腰部向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，過(guò)程中盡可能讓身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大一些。每天堅(jiān)持多做幾組體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，對(duì)瘦肚子是非常有幫助的，而且這個(gè)動(dòng)作也很適合在辦公室休息的時(shí)候做兩組，還可以讓全身得到放松。

（3）高抬腿

很多小伙伴看到這里也許會(huì)有些疑惑，難道高抬腿不是瘦腿的嗎？實(shí)際上通過(guò)做高抬腿的運(yùn)動(dòng)也能夠鍛煉腰腹部，增強(qiáng)腰腹部的彈性，緊致皮膚，減少肚子上的贅肉。并且高抬腿的鍛煉方法也非常簡(jiǎn)單，首先要盡量讓上半身挺直，然后膝蓋盡最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天堅(jiān)持做50個(gè)高抬腿 ，堅(jiān)持1個(gè)月左右就能看出效果了。

以上就是關(guān)于做哪些動(dòng)作可以瘦肚子的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)很多動(dòng)作鍛煉都有很不錯(cuò)的瘦肚子效果，其中像轉(zhuǎn)呼啦圈、跳肚皮舞、平板卷腹等，這些運(yùn)動(dòng)鍛煉只要堅(jiān)持下去，對(duì)瘦腹都是非常有幫助的。

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