首頁資訊做哪些動作可以瘦肚子可以瘦肚子的動作有哪些

做哪些動作可以瘦肚子可以瘦肚子的動作有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月27日 20:04

核心提示：眾所周知長期坐著不走動的人是最容易長小肚腩的，尤其是如果在這個過程中還不注意控制好自己的飲食，那身形一定會變得越發(fā)的臃腫難看。在這樣的情況下，想方設(shè)法瘦肚子也是非常必要的。

眾所周知長期坐著不走動的人是最容易長小肚腩的，尤其是如果在這個過程中還不注意控制好自己的飲食，那身形一定會變得越發(fā)的臃腫難看。在這樣的情況下，想方設(shè)法瘦肚子也是非常必要的。那做哪些動作可以瘦肚子？可以瘦肚子的動作有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

做哪些動作可以瘦肚子？

（1）仰臥起坐

說到做哪些動作可以瘦肚子這個問題，其實仰臥起坐是瘦肚子運動中很值得推薦的一種，因為在進行仰臥起坐鍛煉的過程中，需要腹部核心肌群的發(fā)力，能夠很好地鍛煉腹部力量，長期堅持下去對燃燒腹部脂肪效果是非常好的。再加上仰臥起坐的動作要求非常簡單，隨時隨地找個空曠的地方就能做，對于想要瘦肚子的群體來說都可以練起來。

（2）體轉(zhuǎn)運動

做哪些動作可以瘦肚子？體轉(zhuǎn)運動也是很不錯的一項瘦肚子運動。首先我們需要把兩腳分開與肩同寬，雙臂彎曲到胸前，腳和腿不動，腰部向左向右轉(zhuǎn)動，過程中盡可能讓身體轉(zhuǎn)動幅度大一些。每天堅持多做幾組體轉(zhuǎn)運動，對瘦肚子是非常有幫助的，而且這個動作也很適合在辦公室休息的時候做兩組，還可以讓全身得到放松。

（3）高抬腿

很多小伙伴看到這里也許會有些疑惑，難道高抬腿不是瘦腿的嗎？實際上通過做高抬腿的運動也能夠鍛煉腰腹部，增強腰腹部的彈性，緊致皮膚，減少肚子上的贅肉。并且高抬腿的鍛煉方法也非常簡單，首先要盡量讓上半身挺直，然后膝蓋盡最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天堅持做50個高抬腿，堅持1個月左右就能看出效果了。

以上就是關(guān)于做哪些動作可以瘦肚子的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實很多動作鍛煉都有很不錯的瘦肚子效果，其中像轉(zhuǎn)呼啦圈、跳肚皮舞、平板卷腹等，這些運動鍛煉只要堅持下去，對瘦腹都是非常有幫助的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。