♂?慢跑的十大健康益處
1?? 減脂塑形：每天堅持慢跑30到60分鐘，每分鐘以120~140的步數(shù)，可以有效減脂，三個月后即可看到初步塑型效果。

2?? 排毒養(yǎng)顏：慢跑中少許出汗，可以促進毛孔排泄，有助于毒素排出，使皮膚變得更加紅潤有光澤。

3?? 增強耐力和意志：長期堅持跑步，可以鍛煉一個人的耐力和意志。

4?? 改善睡眠：長期堅持跑步有助于改善睡眠質(zhì)量。

5?? 提高肺活量和血液循環(huán)：運動過程中心率加快，可以提高肺活量，促進血液循環(huán)。

6?? 增強免疫力：慢跑可以提高免疫力，減少生病的機會。

7?? 身心放松：慢跑可以緩解壓力，身心放松，加快新陳代謝。

8?? 預(yù)防骨質(zhì)疏松：慢跑可以刺激骨骼的生長和發(fā)育，增加骨密度，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

9?? 精神煥發(fā)：堅持跑步，整個人看起來更有精神，五官更加緊致立體，與同齡人相比會更顯年輕。

意志鍛煉：跑步是一種需要毅力的運動，長期堅持可以鍛煉一個人的意志力。

作者最近動態(tài)

秋風(fēng)送新愿，長醫(yī)啟航新篇章? 秋風(fēng)輕拂，...全文

禪意深藏石屋僧，歲月流轉(zhuǎn)見真章 在浩瀚的...全文

學(xué)霸逆襲必備！六年級家長必看教輔推薦 ...全文

藥學(xué)考研院校梯隊，你校在哪？ 寶子們，藥...全文

上海落戶名額緊缺？真相竟是… 在上海，...全文

中職升學(xué)選啥？看這篇就夠！ 作為深耕中職...全文

數(shù)據(jù)分析轉(zhuǎn)行指南月薪過萬不是夢 寶子們...全文

相關(guān)知識

♂?運動對心理健康的四大益處
♂?超慢跑指壓板：健康新選擇
♂? 長期堅持的十大健康習(xí)慣
♂?水中運動的五大益處
戶外慢跑的健康益處
長期慢跑的十大好處 邁向健康人生的起跑線
長期慢跑有什么好處？長期慢跑的十大功效
長期慢跑有哪些好處 長期慢跑的十大功效
慢跑十大壞處
長期慢跑有什么好處 長期慢跑的十大功效

網(wǎng)址: ♂?慢跑的十大健康益處 http://m.u1s5d6.cn/newsview1485503.html