有氧運(yùn)動是指什么呢?
核心提示:很多減肥的朋友都知道,運(yùn)動是減肥最健康的途徑,而運(yùn)動也分有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動兩大類,想減脂的小伙伴都知道只有通過有氧運(yùn)動才會有更快更有效,那么,有氧運(yùn)動是指什么呢?
很多減肥的朋友都知道,運(yùn)動是減肥最健康的途徑,而運(yùn)動也分有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動兩大類,想減脂的小伙伴都知道只有通過有氧運(yùn)動才會有更快更有效,那么,有氧運(yùn)動是指什么呢?
有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動的選擇一般會根據(jù)自身身體狀況、個人需求來選擇,平時生活當(dāng)中,減肥的目的是減掉多余的脂肪,所以有氧運(yùn)動是最佳的選擇,也是大多數(shù)健康運(yùn)動的選擇。下面我們就來介紹一下有氧運(yùn)動是指什么,對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。
1有氧運(yùn)動是指什么?
所謂有氧運(yùn)動就是指可以增加體內(nèi)氧氣的吸入,進(jìn)行持久性的運(yùn)動,在整個運(yùn)動過程當(dāng)中,人體吸入的氧氣和人體所需求的氧氣量基本相等,也就是說吸入的氧氣量基本滿意體內(nèi)氧氣的消耗量,沒有缺氧的情況出現(xiàn)。
2有氧運(yùn)動有哪些特點(diǎn)?
我們平時進(jìn)行的運(yùn)動有很多,如何知道自己是有氧還是無氧呢?其實(shí)這點(diǎn)很容易區(qū)分。有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是比較明顯的:有氧運(yùn)動具有強(qiáng)度低、時間長、不中斷、有節(jié)奏,讓人呼吸稍有急促,但不至于氣喘吁吁,有點(diǎn)兒出汗又不至于大汗淋漓。有氧運(yùn)動對人體,特別是對糖尿病等慢性疾病的患者十分適合,堅(jiān)持做有氧運(yùn)動,是最科學(xué)、最有用的一種運(yùn)動方式。
與此相反,無氧運(yùn)動則是指高強(qiáng)度,劇烈運(yùn)動,運(yùn)動過程中氧氣的吸入量不足以滿足身體的需求量,從而人體處于缺氧狀況,無氧運(yùn)動對糖尿病患者來說就不是很適合了。
3有氧運(yùn)動有哪些?
有氧運(yùn)動的種類繁多,總有一款適合你。想減肥的朋友可以選擇的有氧運(yùn)動主要有:慢跑、快走、游泳、跳繩等等,這些運(yùn)動都可以更有效的燃燒自身的脂肪,達(dá)到減肥的目的。但如果你的體重過大,慢跑會加重關(guān)節(jié)的損傷,所以選擇快走的方式減肥也是非常有效果的,與慢跑所消耗的熱量基本相等。
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