有氧運(yùn)動(dòng)通常是以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，若身體有異常癥狀出現(xiàn)，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。

有氧運(yùn)動(dòng)是指在活動(dòng)時(shí)機(jī)體吸入的氧氣量與排出的氧氣量相同的一種運(yùn)動(dòng)方式，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，一般有跑步、跳繩、游泳等。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠提升體內(nèi)氧氣的攝入量，從而更好地消耗體內(nèi)多余的熱量，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度大、有節(jié)奏，不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還能夠提高機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)大腦工作效率和心肺功能。如果自身患有高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效控制血壓上升，降低體內(nèi)血糖水平，改善糖耐量，并且還能夠提高胰島素功能，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，防止血脂升高。

平時(shí)在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前，需要先做好熱身工作，以防出現(xiàn)肌肉拉傷，對(duì)身體健康造成影響。

相關(guān)知識(shí)

有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)才能減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只能塑形？
孕期有氧運(yùn)動(dòng)
怎樣進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥
有氧運(yùn)動(dòng)的心率
如何健康鍛煉：是先做有氧運(yùn)動(dòng)？還是力量訓(xùn)練？
減脂期推薦的10個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)和10個(gè)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧訓(xùn)練一起進(jìn)行，塑身的完美組合！
什么運(yùn)動(dòng)減肥最快 7個(gè)最有效瘦身運(yùn)動(dòng)
為什么每天運(yùn)動(dòng)還是沒(méi)有減體重？！

網(wǎng)址: 什么是有氧運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview42969.html