現(xiàn)在有很多人都出現(xiàn)了肥胖問題，肥胖帶來的不僅僅是對(duì)個(gè)人形象影響，關(guān)鍵是對(duì)健康還有很大的危害，過度的肥胖常常會(huì)引起高血壓，高血脂等多種疾病，有些肥胖的甚至都對(duì)走路產(chǎn)生了影響，所以減肥就成了很多人的目標(biāo)，那么跳繩和快走哪個(gè)減肥最快呢？

跳繩減肥比快走減肥的效果要好一些。

跳繩運(yùn)動(dòng)可以在單位時(shí)間內(nèi)消耗更多的熱量，所以比快走減肥的效果要好一些。不過，由于跳繩運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)下肢關(guān)節(jié)造成比較強(qiáng)的沖擊，所以體重過重的人不宜采用這種方式。

跳繩減肥注意事項(xiàng)：

1．選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場(chǎng)地。

2．穿著合適的服裝。跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或?qū)捤奢p便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來會(huì)使你感到輕松舒適，也不容易受傷。

3．充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。跳繩是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量較大的戶外活動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。特別是腳腕、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動(dòng)開。

4．循序漸進(jìn)的練習(xí)。開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。

5．注意活動(dòng)時(shí)間。跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要跳繩。

一般來說，跳繩要比快走的減肥效果更好一些，因?yàn)樘K屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，需要身體的經(jīng)常性，但需要注意的是，跳繩必須要掌握一定的方法，在多次練習(xí)的基礎(chǔ)上，才能熟練，跳繩的種類有很多，最好要根據(jù)自身的情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)。